Главная > Здоровье > Здоровое питание > Американский диетолог поделилась секретами быстрого похудения

Американский диетолог поделилась секретами быстрого похудения

Американский диетолог поделилась секретами быстрого похудения

Известный Нью-Йоркский диетолог и автор книг о похудении и здоровом питании Таня Цукерброт поделилась несколькими секретами, которые помогут быстро похудеть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Первая рекомендация касается здоровых привычек, которые должны стать частью повседневной жизни. При каждом приеме пищи рекомендуется потреблять клетчатку и белковый продукт. Такая хитрость поможет есть меньше и насыщаться быстрее.

Есть необходимо часто, 4-5 раз в день. Уровень гормона кортизола повышается, когда человека проводит более 3 часов без еды. Организм воспринимает это как сигнал к накоплению жира. Физическая активность не только помогает сжигать калории, но и угнетает чувство голода.

Килограмм мышечной массы сжигает около 50 калорий в день, следовательно, увеличивая мышечную массу и тренируясь, можно сжигать намного больше калорий, чем нетренированным телом.

Необходимо избегать «эмоциональной» пищи. Желание поесть может быть вызвано чем угодно – стрессом, усталостью, скукой. Лучше заменить обед прогулкой, если имеет место эмоциональный дискомфорт.

Регулярный сон – не менее важная составляющая похудения и поддержания нормального веса. Гормон грелин, стимулирующий аппетит, и гормон лептин, сообщающий мозгу, что человек сыт, работают согласованно при соблюдении режима дня. Здоровый ночной сон должен занимать примерно 7,5 часов.


medicinform.net

Опубликовано редакцией: http://zdravo2020.ru
Дата: 3 Янв 2017 | 0:38

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Здоровье » Здоровое питание »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Здоровое питание:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Американский диетолог поделилась секретами быстрого похудения"

Войти, чтобы написать отзыв.

Также еще
в нашем журнале