Главная > Здоровье > Cтальные гантели для занятия спортом

Cтальные гантели для занятия спортом

Занятия со штангой и гантелями – это две разные вещи. При использовании гантелей работает больше мышц, при этом суставы свободные, а вся поступающая нагрузка приходится на определнный участок мускул. Поэтому для разного вида тренировок используются различные гантели, рассчитанные на людей с различной физподготовкой.

Прежде чем приобрести гантели, необходимо знать, как их правильно подбирать. Первое, на что обращается внимание – это вес. При занятиях с неправильно подобранной весовой категорией, ощущается дискомфорт.

Следующее, на что обращается внимание – вид инвентаря. По этому критерию все стальные гантели делятся на литые и разборные.

Литые модели имеют постоянный вес. Обычно их используют для занятий в спортзалах. Для домашнего пользования такие модели покупать не выгодно.

Для использования дома рекомендуется разборный инвентарь. Он бывает нескольких видов: стальной, с обрезиненными дисками и чугунный. Самым безопасным считается модель с обрезиненными дисками.

При выборе любого типа гантелей, необходимо обращать внимание на ручку. На стальной модели должна быть накатка, позволяющая лучше лечь инвентарю в руку.

Следующий шаг – выбор блинов. Если имеется штанга с диаметром 30 мм, то к ней можно подобрать такие же гантели. Это позволит сэкономить на приобретении блинов.

Вес блинов начинается с полкилограмма и доходит до десяти. Лучше всего подбирать вес таким образом, чтобы во время тренировки была возможность плавно его наращивать. Идеальным будет шаг веса в 0.5 кг. При наличии нескольких блинов позволит эффективнее тренироваться. Однако, чтобы гантелями было удобно пользоваться, необходимо правильно подбирать гриф. Для домашних тренировок выжимными моделями, рекомендуется подбирать гриф более метра. При этом важно учитывать габариты помещения, в котором будут вестись тренировки, ведь слишком длинным инвентарем будет неудобно пользоваться в маленьком помещении.

Для занятий с гантелей, необходимо подумать о приобретении стойки или специальной скамьи. Они могут быть выдвижными, с возможностью изменения угла и другие виды.

Гантели обычно изготавливаются из нержавеющей стали. Они не ржавеют и сохраняют свой вид более десяти лет. Блины обычно покрываются специальной краской, которая защищает их от царапин и иных повреждений. Обрезиненных изделий такие проблемы не затрагивают. В отличии от металлических, их можно хранить даже без подложки.

Опубликовано редакцией: http://zdravo2020.ru
Дата: 9 Мар 2017 | 19:56

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Здоровье »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Здоровье:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Cтальные гантели для занятия спортом"

Войти, чтобы написать отзыв.

Также еще
в нашем журнале