Главная > Здоровье > Здоровое питание > Диета спасает от стресса

Диета спасает от стресса

Диета спасает от стресса

Все мы находимся под давлением стресса – различие лишь в том, как мы с этим справляемся. Управление стрессом может стать мощным оздоровительным инструментом, в то время как слишком много стресса может подорвать физическое здоровье.


Есть много стратегий по борьбе со стрессами, и одна из них – следить за всем, что вы едите. Диета управлению стрессом может помочь вам сохранить здоровье и бодрость духа. Здоровая диета может противостоять воздействию стресса – от повышения функции иммунной системы и снижения артериального давления.


Продукты, что мы едим, сокращают стресс по–разному. Например, тарелка теплой овсянки способна повысить уровень серотонина в головном мозге – успокаивающего вещества. Другие продукты могут сократить уровень кортизола и адреналина – гормонов стресса. Цельнозерновые продукты, содержащие полезные углеводы, также «подкинут» нашему мозгу больше серотонина. Комплекс сложных углеводов также поможет вам почувствовать себя лучше путем стабилизации уровня сахара в крови.


Апельсины следует внести в «антистрессовый» список из–за высокого содержания витамина С. Исследования показали, что этот витамин может снижать уровень гормонов стресса, одновременно укрепляя иммунную систему. В одном из исследований люди с высоким артериальным давлением и повышенным уровнем кортизола (гормона стресса) вернулись в норму быстрее, когда принимали витамин C перед стрессовым заданием.


Салат, шпинат и другие зеленые листовые овощи содержат много магния. Дефицит магния может вызвать головные боли и усталость, что усугубляет последствия стресса. Попробуйте также бобы или филе лосося, которые также отличаются высоким содержанием магния.


zdravoe.com

Опубликовано редакцией: http://zdravo2020.ru
Дата: 21 Апр 2017 | 1:42

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Здоровье » Здоровое питание »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Здоровое питание:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета спасает от стресса"

Войти, чтобы написать отзыв.

Также еще
в нашем журнале