Главная > Лекарства > Для похудения > Быстрое похудение живота: как достичь и к чему стремиться

Быстрое похудение живота: как достичь и к чему стремиться

prirodaПохудеть в животе мечтают не только мужчины и женщины, но и подростки, которые в современном мире пищевого изобилия очень быстро набирают вес.

Быстрое похудение живота – это первый шаг к созданию идеала – пресса с шестью кубиками. Но жир на животе уходит очень медленно. Порою даже тонкую прослойку приходится убирать месяцами.

Чтобы получить быстрое похудение живота нужно следовать следующим советам. Но советы сами по себе не помогут, если применять их на практике без соответствующей фитнес программы.

Нужно помнить, что лишний вес – враг здоровья. А быстрое похудение живота снимает множество угроз этому самому здоровью.
1. Нужно отказаться от быстрых перекусов. Ни в коем случае не питайтесь фаст-фудом, откажитесь от сладостей и продуктов, насыщенных излишками жиров.

Фаст-фуд обладает минимальной питательной ценностью. В нем очень много калорий. Но они получаются из быстрых углеводов, которые моментально откладываются на боках. Фактически весь фаст-фуд – мусор. И люди этим мусором питаются.

Зачем вам картофель фри, конфеты, чипсы, если они вредны для здоровья? Вредны в буквальном смысле. Картофель фри и чипсы – сплошные канцерогены, конфеты – путь к диабету. Именно эти продукты ведут к образованию жира на животе. Отказ от них – первый шаг к быстрому похудению живота.

2. Гораздо полезнее получать медленные углеводы. Они позволяют сохранить питание сбалансированным, но при этом не приводят к набору жира в области живота. Медленные углеводы можно получить из фруктов и овощей. Их нужно употреблять вместо продуктов из рафинированной муки, белого хлеба, пончиков, тортов и печенья.

Идеальный вариант, если будет возможность кушать ржаной хлеб из муки с отрубями, муки крупного помола. Но даже при употреблении медленных углеводов следует соблюдать норму. Их переизбыток в организме стимулирует выделение инсулина, который замедляет метаболизм.

Быстрое похудение живота – это следование диете Аткинса, который настаивает на смещение баланса в питании в сторону медленных углеводов.
3. Питание должно стать простым. То есть, сложные блюда лишь вредят. Делайте простые блюда.

4. Откажитесь от любых таблеток для похудания. Быстрое похудение живота с их помощью невозможно, впрочем, как и любое эффективное похудение. Лучше измените образ жизни. Начните больше двигаться. А еще лучше займитесь каким-нибудь спортом.

5. Не надо наедаться на ночь. Это вовсе не значит, что нужно отказываться от пищи вечером. Просто сделайте питание более умеренным. Посудите сами, любая пища – энергия для движения. А ночью мы спим. Энергия никуда не тратится и запасается в жир. В том числе в жир на животе.

6. Если человек пьет спиртные напитки, то он никогда не похудеет. Это аксиома. Алкоголь аккумулирует жир в области живота. Посмотрите на любителей пива. У них могут быть стройными все части тела, но живот…

Алкоголь обладает большой энергетической ценностью. Но эта энергия не идет вместе с питательными веществами. Поэтому после расщепления алкоголя энергия запасется в жире. Быстрое похудение живота – отказ от алкоголя. Только не впадайте в крайности. Можно позволить себе бокал вина или банку пива. Но не часто.

7. Быстрое похудение живота невозможно без изменения образа жизни. Речь идет о том, чтобы стать более активными. Нужно тратить энергию, чтобы организм начала восполнять ее недостатки за жировой ткани.

Кроме того, физические упражнения подтянут тело и ускорят метаболизм. Делайте упор на аэробные упражнения, так как они сжигают жир эффективнее, чем работа с отягощениями в тренажерном зале. Аэробные тренировки должны быть частыми.

Опубликовано редакцией: http://zdravo2020.ru
Дата: 14 Окт 2014 | 14:29

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Лекарства » Для похудения »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Для похудения:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Быстрое похудение живота: как достичь и к чему стремиться"

Войти, чтобы написать отзыв.

Также еще
в нашем журнале