Главная > Здоровье > Здоровое питание > Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Существует множество систем питания, диет, добавок, которые помогают сбросить вес. Некоторые из них оказывают быстрое действие, но при этом вызывают нарушения со стороны ЖКТ и других систем, а некоторые – рассчитаны на изменения образа жизни. К таким относят правильное питание.

Решив измениться, следует начать именно с изменения рациона питания. Для начала стоит отказаться от всех вредных продуктов, включив в рацион как можно больше овощей и фруктов. Причем, процентное превосходство должно быть на стороне именно овощей, так как в фруктах содержится много сахарозы, а это лишний вес.

Меняя свой рацион, необходимо начать пить как можно больше воды. Она необходима для разложения накопленного жира. Главное, не увлекаться, так как излишки воды могут стать причиной появления отеков. Лучше всего пить минеральную воду без газа.

Из рациона полностью исключают сладкое, хлебобулочные изделия, выпечку. Конечно, совсем отказываться от сладкого не стоит, раз в неделю можно позволять себе съедать небольшой кусочек пирожного или конфеты, шоколадки.

На завтрак рекомендуется есть кашу. Ее готовят на воде и без добавления сахара, масла. Идеальным вариантом считается овсянка с добавлением изюма или кураги, яблок. Можно съедать рисовую или гречневую кашу – это дело вкуса. В кашах содержатся полезные углеводы, которые не сразу впитываются, а постепенно, обеспечивая организм энергией до обеда.

Похудеть без движений нельзя. Сидячий образ жизни, даже при правильном питании, не поможет избавиться от лишнего веса. Обязательно нужно увеличить расход калорий: заняться спортом, фитнесом, плаванием, танцами или просто начать больше двигаться, прогуливаясь по любимым местам, паркам. Некоторые даже заводят собак, чтобы был повод лишний раз пойти на прогулку.

Для ускорения эффекта похудения, можно ввести в рацион специальную био добавку Эко Слим. Она помогает унять голод, ускорить метаболизм и получить мощный заряд энергии на весь день.

В составе «Эко Слима» присутствуют различные ягоды, собранные в разных уголках мира. Это морошка, брусника, черника, подофилл. К ним добавлены природные энергетики в виде таурина и кофеина. Полученное вещество имеет приятный вкус и отлично помогает справиться с голодом.

Решив начать правильно питаться, человек должен отказаться от спиртного, а также научиться сокращать порции. Лучший способ – это пополам сократить количество принимаемой пищи. Если это не получается сделать, то на помощь придут тарелочки меньшего объема.

Опубликовано редакцией: http://zdravo2020.ru
Дата: 20 Фев 2017 | 20:50

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Здоровье » Здоровое питание »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Здоровое питание:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Правильное питание для похудения"

Войти, чтобы написать отзыв.

Также еще
в нашем журнале