Главная > Лекарства > Для похудения > Соки для похудения. Что же выбрать?

Соки для похудения. Что же выбрать?

l5uUpЕсть много диет, где рекомендуется худеть на соках. Нельзя сказать, что это более здоровое решение, чем фруктовые диеты, где нужно кушать фрукты в целом виде.

Однако, сторонники соковых диет продолжают утверждать, что соки дают некоторые преимущества, нежели целые фрукты. Якобы соки обеспечивают лучшее всасывание питательных веществ и очищают кишечник, что ведет к снижению веса.Давайте попробуем разобраться, насколько высока эффективность соков для похудения.

Итак, сок нужно рассматривать в качестве альтернативы сладки газированным напиткам, которые ведут к похудению. Некоторые соки и правда содержат компоненты, приводящие к снижению веса. Это клюквенный, цитрусовый и арбузный соки.

В клюкве и апельсинах с лимонами очень много аскорбиновой кислоты, а арбуз славится обилием аминокислот. Все эти компоненты разгоняют метаболизм глюкозы в организме, что ведет к остановке механизма по запасанию жира. Кроме того, соки неизменно провоцируют жажду. Человек больше пьет, его желудок заполнен. Человек меньше кушает.

Магазинные соки нельзя назвать полезными для похудения. Дело в том, что в них добавляют сахар, соль и консерванты. Все это повышает калорийность сока.Однако, худеющие об этом часто не подозревают. Они следуют соковой диете, пьют покупной сок и на выходе из диеты получают повышение веса.

Согласно исследованию 2004 года, потребление покупных соков даже в незначительных количествах приводит к повышению калорийности суточного рациона на четыреста калорий. А если не уменьшать дневной рацион в качестве компенсации, то будет наблюдаться отчетливый рост жировых запасов.

Теперь поговорим об овощных соках для похудения. Здесь тоже все не так радужно, как пытаются показать адепты соковых диет. Дело в том, что для получения одного стакана овощного сока, нужно извести в соковыжималке несколько овощей и фруктов.

В результате калорийность полученного напитка получается значительно более высокой чем во фреше. Такие соки ведут к повышению уровня глюкозы в крови. Организм реагирует на нее выбросом инсулина, который успешно блокирует метаболические процессы. В результате вес не уходит.

В фруктовых соках больше сахарозы, чем в овощных. Тем не менее, некоторые соки можно порекомендовать для похудения. О них мы уже выше говорили. Это клюквенный и лимонный соки. В них много витамина С, который выступает в качестве катализатора процессов расщепления глюкозы и как следствие стимуляции метаболизма.

К тому же, витамин С приводит к повышению выработки глутатиона в печени, который является природным антиоксидантом и играет ключевую роль в выводе токсинов, тем самым поощряя снижение веса.

Арбузный сок содержит L-цитруллин из которой затем получается L-аргинин.Последняя аминокислота способствует лучшему расщеплению жира и уменьшению уровня сахара крови. Однако, при потребление большого количества этой аминокислоты с арбузом может вызывать различные неприятные симптомы: тошноту и диспепсию.

Похудение с помощью соков противопоказано людям, страдающим болезнями сердца. Если уж решились на соковую диету, то непременно перед ней проконсультируйтесь с доктором.

Максимум, что разрешит доктор – разгрузочные соковые дни. Не более трех подряд. В противном случае, возможно обострение сердечных болезней вследствие дефицита различных минеральных веществ, которые мы получаем с мясом, мукой, молоком.

Для приготовления соков нужно выбирать самые зрелые и здоровые плоды. Если делаете фреш сами, то пейте его не отходят от соковыжималки. Бактерии в этом напитке появляются очень быстро.

Опубликовано редакцией: http://zdravo2020.ru
Дата: 5 Ноя 2014 | 18:33

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Лекарства » Для похудения »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Для похудения:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Соки для похудения. Что же выбрать?"

Войти, чтобы написать отзыв.

Также еще
в нашем журнале