ГлавнаяЗдоровье → Здоровое питание
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
20 мая
Запеченная спаржа в духовке

Спаржа – это уникальное растение из семейства Спаржевых. ...

1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире хлам, толщу пыли ...

27 апреля
Диета при холестерине

Вопреки мнению, сложившемуся у большой части населения, ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Спаржа – это уникальное растение из семейства Спаржевых. В пищу его стали употреблять около двухсот лет назад, а в аптекарском деле, применяется еще дольше. ( …) ...

20 мая
Читать полностью »

Никто не любит разбросанный по квартире хлам, толщу пыли на полках и залитую жиром плиту – это портит настроение и притягивает болезни. Но порой мы даже не подозреваем, ...

1 мая
Читать полностью »

Вопреки мнению, сложившемуся у большой части населения, холестерин не является вредным, или даже ядовитым, для человеческого организма. Это вещество относится к жирам, ...

27 апреля
Читать полностью »

Многие  наши сограждане увлечены идеей очищения организма. Но синтетические препараты многих страшат, а времени на визит к доктору порой не хватает. Впрочем, и ...

23 сентября
Читать полностью »

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, напитков, лекарственных трав, специй и пищевых добавок показал, что наиболее эффективны в профилактике рака все–таки ягоды. Многочисленные ...

22 сентября
Читать полностью »

Диеты, разработанные диетологами, обычно отличаются рациональностью. Не является исключением и диета Маргариты Королевой, ставшая в последнее время очень модной. ...

21 сентября
Читать полностью »

Вегетарианцы »меньше рискуют заболеть раком»Люди, которые не едят мяса, меньше подвержены опасности заболеть раком, но это относится не ко всем формам этого заболевания, ...

21 сентября
Читать полностью »

Диета Аткинса состоит из двух частей. Первая длится 14 дней, а вторая – всю оставшуюся жизнь. Именно первая часть диеты перестраивает обмен веществ, «убирая» пристрастие ...

20 сентября
Читать полностью »

Всего одно яйцо в день укрепляет сосуды головного мозга и препятствует развитию инсульта. К такому выводу пришли исследователи из Института EpidStat в Энн-Арборе. Согласно ...

20 сентября
Читать полностью »

Людям, сидящим на диете, боязно съесть даже яблочко: а вдруг отложится на талии новым жирком? Однако некоторые продукты не только абсолютно безопасны в этом отношении, ...

20 сентября
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Проблемы с потенцией у мужчин

Фитнес – не просто определенные виды упражнений, а целая ...

1 мая
Норма креатинина в крови у мужчин

Фитнес – не просто определенные виды упражнений, а целая ...

5 марта
Операция Мармара успешно решает проблему бесп...

Фитнес – не просто определенные виды упражнений, а целая ...

20 ноября
Читайте в разделе

Женское здоровье

Вегетососудистая дистония: лечение у женщин

Фитнес – не просто определенные виды упражнений, а целая ...

20 мая
Как справится с ПМС сменив рацион и образ жиз...

Фитнес – не просто определенные виды упражнений, а целая ...

20 ноября
Услуги женских консультаций

Фитнес – не просто определенные виды упражнений, а целая ...

23 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

МРТ головного мозга ребенку

Фитнес – не просто определенные виды упражнений, а целая ...

1 мая
Нужен ли английский дошкольнику?

Фитнес – не просто определенные виды упражнений, а целая ...

13 декабря
Лечение бронхита у детей

Фитнес – не просто определенные виды упражнений, а целая ...

30 ноября
Читайте в разделе
Здоровое питание
20 мая
Запеченная спаржа в духовке

Спаржа – это уникальное растение из семейства ...

1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире ...

27 апреля
Диета при холестерине

Вопреки мнению, сложившемуся у большой ...

23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании