ГлавнаяЗдоровье → Здоровое питание
Читайте в разделе

Здоровое питание



Previous Image
Next Image

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин В1 медики именуют ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно тыквенные. Они ...

20 февраля
Правильное питание для похуден...

Существует множество систем питания, диет, добавок, которые ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Конечно же, довольно часто именно витамин В1 медики именуют как – витамин оптимизма так как благодаря ему повышается настроение и умственная активность. Вещество не ...

15 марта
Читать полностью »

Многие ценители семян предпочитают именно тыквенные. Они пришли к нам из Америки, где когда-то применялись для изготовления различных медикаментов. Тыквенные семена ...

23 февраля
Читать полностью »

Существует множество систем питания, диет, добавок, которые помогают сбросить вес. Некоторые из них оказывают быстрое действие, но при этом вызывают нарушения со стороны ...

20 февраля
Читать полностью »

Наверное, сложно найти такое же приятное занятие, как распитие чая. Именно этот напиток сумел вобрать в себя всё спокойствие веков и расслабленность, характерную только ...

22 сентября
Читать полностью »

Борщ является одним из немногих блюд, которые любят люди разных стран. Поэтому, полюбился он и нашим соотечественникам. Тем не менее, традиционный борщ достаточно жирный, ...

14 июня
Читать полностью »

Железные примеси в воде могут стать настоящей проблемой, как для домашнего водопровода, так и для здоровья людей, потребляющих эту воду. ( …) ...

2 июня
Читать полностью »

Ещё наши далекие предки прекрасно понимали, что питание оказывает огромное влияние на здоровье человека, его самочувствие и настроение. Изучением проблем рациона ...

20 мая
Читать полностью »

Традиции нашей местности предполагают множество рецептов вкуснейших пирогов. Ещё совсем недавно их пекли исключительно в печи. Сейчас же, на смену ей пришла духовка. ...

25 апреля
Читать полностью »

В нашей стране издавна почитались блюда из домашней птицы, в частности, из курицы. Касается это и котлет, которые готовились в печи. Сегодня же печь с успехом заменяется ...

19 апреля
Читать полностью »

Ключевой составляющей любой диеты стоит считать употребление качественных продуктов, которые подпадают под классификацию диетических. Чаще всего, это еда с пониженным ...

2 апреля
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Как лечить простатит

Компания Ecover является одним из крупнейших производителей ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Компания Ecover является одним из крупнейших производителей ...

13 июня
Мужское нижнее белье Calvin Klein

Компания Ecover является одним из крупнейших производителей ...

23 апреля
Читайте в разделе

Женское здоровье

Женская одежда, которая нравится мужчинам

Компания Ecover является одним из крупнейших производителей ...

6 марта
Cредство для роста ресниц «RevitaLash Ad...

Компания Ecover является одним из крупнейших производителей ...

1 марта
12 неделя беременности

Компания Ecover является одним из крупнейших производителей ...

16 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Причины повышения эозинофилов в крови у ребен...

Компания Ecover является одним из крупнейших производителей ...

20 февраля
Детский остеопат

Компания Ecover является одним из крупнейших производителей ...

8 ноября
Детский дерматолог

Компания Ecover является одним из крупнейших производителей ...

28 июля
Читайте в разделе
Здоровое питание
15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно ...

20 февраля
Правильное питание для похуден...

Существует множество систем питания, диет, ...

22 сентября
Чайные интернет магазины

Наверное, сложно найти такое же приятное ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании