ГлавнаяЗдоровье → Здоровое питание
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей очищения организма. ...

22 сентября
Ягоды: самый эффективный проти...

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, напитков, лекарственных ...

21 сентября
Знаменитая диета Маргариты Кор...

Диеты, разработанные диетологами, обычно отличаются рациональностью. ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Многие  наши сограждане увлечены идеей очищения организма. Но синтетические препараты многих страшат, а времени на визит к доктору порой не хватает. Впрочем, и ...

23 сентября
Читать полностью »

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, напитков, лекарственных трав, специй и пищевых добавок показал, что наиболее эффективны в профилактике рака все–таки ягоды. Многочисленные ...

22 сентября
Читать полностью »

Диеты, разработанные диетологами, обычно отличаются рациональностью. Не является исключением и диета Маргариты Королевой, ставшая в последнее время очень модной. ...

21 сентября
Читать полностью »

Вегетарианцы »меньше рискуют заболеть раком»Люди, которые не едят мяса, меньше подвержены опасности заболеть раком, но это относится не ко всем формам этого заболевания, ...

21 сентября
Читать полностью »

Диета Аткинса состоит из двух частей. Первая длится 14 дней, а вторая – всю оставшуюся жизнь. Именно первая часть диеты перестраивает обмен веществ, «убирая» пристрастие ...

20 сентября
Читать полностью »

Всего одно яйцо в день укрепляет сосуды головного мозга и препятствует развитию инсульта. К такому выводу пришли исследователи из Института EpidStat в Энн-Арборе. Согласно ...

20 сентября
Читать полностью »

Людям, сидящим на диете, боязно съесть даже яблочко: а вдруг отложится на талии новым жирком? Однако некоторые продукты не только абсолютно безопасны в этом отношении, ...

20 сентября
Читать полностью »

Шоколад, выпечка и хлеб могут способствовать прогрессированию онкологических заболеваний. Отметим, вредны не сами продукты, а пальмовое масло, которое производители ...

19 сентября
Читать полностью »

Новейшие технологии и бесчисленные лекарственные средств оказываются неэффективными в избавлении человека от различных нарушений и заболеваний. Каждый год все ...

18 сентября
Читать полностью »

Беременность – это особое состояние организма, когда необходимо получать в достаточном количестве различные витамины и питательные элементы. Будущие мамы ...

17 сентября
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Операция Мармара успешно решает проблему бесп...

Выразить свои чувства можно разными способами, но самый ...

20 ноября
Диагностика аденомы простаты

Выразить свои чувства можно разными способами, но самый ...

4 ноября
Рак простаты

Выразить свои чувства можно разными способами, но самый ...

25 августа
Читайте в разделе

Женское здоровье

Как справится с ПМС сменив рацион и образ жиз...

Выразить свои чувства можно разными способами, но самый ...

20 ноября
Услуги женских консультаций

Выразить свои чувства можно разными способами, но самый ...

23 октября
Оперативное удаление миомы матки: современные...

Выразить свои чувства можно разными способами, но самый ...

20 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Нужен ли английский дошкольнику?

Выразить свои чувства можно разными способами, но самый ...

13 декабря
Лечение бронхита у детей

Выразить свои чувства можно разными способами, но самый ...

30 ноября
Детский дисбактериоз

Выразить свои чувства можно разными способами, но самый ...

22 ноября
Читайте в разделе
Здоровое питание
23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей ...

22 сентября
Ягоды: самый эффективный проти...

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, ...

21 сентября
Знаменитая диета Маргариты Кор...

Диеты, разработанные диетологами, обычно ...

21 сентября
Вегетарианцы меньше рискуют за...

Вегетарианцы »меньше рискуют заболеть ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании