ГлавнаяЗдоровье → Здоровое питание
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали чай для лечения ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное в странах ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного питания. ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

С давних времен в медицине использовали чай для лечения больных. Этот вид терапии пришел с Китая. По легенде, Шен Нун применил листья чайного дерева в качестве противоядия. ...

11 июня
Читать полностью »

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное в странах Азии. Попробовать их можно в Узбекистане, Таджикистане и Казахстане, подают вкусные манты в Сибири, в Монголии, ...

8 июня
Читать полностью »

Забота о своем здоровье начинается с правильного питания. В него должны входить только качественные, свежие продукты. ( …) ...

17 мая
Читать полностью »

Маловероятно, что кто-то из людей, обратившихся в службу доставки Империя пиццы, останется недовольным. Дело в том, что курьеры этой компании приезжают очень быстро, ...

1 мая
Читать полностью »

На прилавках современных супермаркетов еще можно обнаружить натуральные продукты, и мед можно причислить к этой категории. Среди множества сортов, представленных ...

10 апреля
Читать полностью »

Конечно же, довольно часто именно витамин В1 медики именуют как – витамин оптимизма так как благодаря ему повышается настроение и умственная активность. Вещество не ...

15 марта
Читать полностью »

Многие ценители семян предпочитают именно тыквенные. Они пришли к нам из Америки, где когда-то применялись для изготовления различных медикаментов. Тыквенные семена ...

23 февраля
Читать полностью »

Существует множество систем питания, диет, добавок, которые помогают сбросить вес. Некоторые из них оказывают быстрое действие, но при этом вызывают нарушения со стороны ...

20 февраля
Читать полностью »

Наверное, сложно найти такое же приятное занятие, как распитие чая. Именно этот напиток сумел вобрать в себя всё спокойствие веков и расслабленность, характерную только ...

22 сентября
Читать полностью »

Борщ является одним из немногих блюд, которые любят люди разных стран. Поэтому, полюбился он и нашим соотечественникам. Тем не менее, традиционный борщ достаточно жирный, ...

14 июня
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Стриктура уретры у мужчин

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

4 апреля
Как лечить простатит

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

13 июня
Читайте в разделе

Женское здоровье

Влияние лекарств на секрецию молока

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

23 июня
Посещение гинеколога – женское здоровье под к...

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

22 июня
Гинекология для женщин

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

20 июня
Читайте в разделе

Детское здоровье

Детский невролог-эпилептолог

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

30 мая
Гелиевые шары для детского праздника

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

11 апреля
Читайте в разделе
Здоровое питание
11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного ...

1 мая
Чем правильная пицца отличаетс...

Маловероятно, что кто-то из людей, обратившихся ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании