ГлавнаяЗдоровье → Здоровое питание
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов еще можно обнаружить ...

15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин В1 медики именуют ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно тыквенные. Они ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

На прилавках современных супермаркетов еще можно обнаружить натуральные продукты, и мед можно причислить к этой категории. Среди множества сортов, представленных ...

10 апреля
Читать полностью »

Конечно же, довольно часто именно витамин В1 медики именуют как – витамин оптимизма так как благодаря ему повышается настроение и умственная активность. Вещество не ...

15 марта
Читать полностью »

Многие ценители семян предпочитают именно тыквенные. Они пришли к нам из Америки, где когда-то применялись для изготовления различных медикаментов. Тыквенные семена ...

23 февраля
Читать полностью »

Существует множество систем питания, диет, добавок, которые помогают сбросить вес. Некоторые из них оказывают быстрое действие, но при этом вызывают нарушения со стороны ...

20 февраля
Читать полностью »

Наверное, сложно найти такое же приятное занятие, как распитие чая. Именно этот напиток сумел вобрать в себя всё спокойствие веков и расслабленность, характерную только ...

22 сентября
Читать полностью »

Борщ является одним из немногих блюд, которые любят люди разных стран. Поэтому, полюбился он и нашим соотечественникам. Тем не менее, традиционный борщ достаточно жирный, ...

14 июня
Читать полностью »

Железные примеси в воде могут стать настоящей проблемой, как для домашнего водопровода, так и для здоровья людей, потребляющих эту воду. ( …) ...

2 июня
Читать полностью »

Ещё наши далекие предки прекрасно понимали, что питание оказывает огромное влияние на здоровье человека, его самочувствие и настроение. Изучением проблем рациона ...

20 мая
Читать полностью »

Традиции нашей местности предполагают множество рецептов вкуснейших пирогов. Ещё совсем недавно их пекли исключительно в печи. Сейчас же, на смену ей пришла духовка. ...

25 апреля
Читать полностью »

В нашей стране издавна почитались блюда из домашней птицы, в частности, из курицы. Касается это и котлет, которые готовились в печи. Сегодня же печь с успехом заменяется ...

19 апреля
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Стриктура уретры у мужчин

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

4 апреля
Как лечить простатит

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

13 июня
Читайте в разделе

Женское здоровье

Женская одежда, которая нравится мужчинам

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

6 марта
Cредство для роста ресниц «RevitaLash Ad...

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

1 марта
12 неделя беременности

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

16 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Гелиевые шары для детского праздника

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

11 апреля
Причины повышения эозинофилов в крови у ребен...

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

20 февраля
Читайте в разделе
Здоровое питание
10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов ...

15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно ...

20 февраля
Правильное питание для похуден...

Существует множество систем питания, диет, ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании