ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 2
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
4 июля
Для чего нужны протеиновые кок...

Затем, ты пытаешься набрать (мышечную) массу, в данном случае ...

11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали чай для лечения ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное в странах ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Борщ является одним из немногих блюд, которые любят люди разных стран. Поэтому, полюбился он и нашим соотечественникам. Тем не менее, традиционный борщ достаточно жирный, ...

14 июня
Читать полностью »

Железные примеси в воде могут стать настоящей проблемой, как для домашнего водопровода, так и для здоровья людей, потребляющих эту воду. ( …) ...

2 июня
Читать полностью »

Ещё наши далекие предки прекрасно понимали, что питание оказывает огромное влияние на здоровье человека, его самочувствие и настроение. Изучением проблем рациона ...

20 мая
Читать полностью »

Традиции нашей местности предполагают множество рецептов вкуснейших пирогов. Ещё совсем недавно их пекли исключительно в печи. Сейчас же, на смену ей пришла духовка. ...

25 апреля
Читать полностью »

В нашей стране издавна почитались блюда из домашней птицы, в частности, из курицы. Касается это и котлет, которые готовились в печи. Сегодня же печь с успехом заменяется ...

19 апреля
Читать полностью »

Ключевой составляющей любой диеты стоит считать употребление качественных продуктов, которые подпадают под классификацию диетических. Чаще всего, это еда с пониженным ...

2 апреля
Читать полностью »

Большинство из нас прекрасно знает, что от сладкого может существенно набираться лишний вес. Но, как оказалось, это не обязательно должно быть так. В целом ряде случаев ...

15 марта
Читать полностью »

Знаете ли Вы, что лакомства могут быть полезными в любом количестве? Наверняка, большинство думает, что сладости надо употреблять в ограниченном количестве, но интернет-магазин ...

12 марта
Читать полностью »

Атман-душа, дыхание, так говорили древние. Жизнь — это глоток воздуха. Жажда жизни — это желание дышать полной грудью. Но предельно ясно одно: человек не может быть счастливым, ...

2 марта
Читать полностью »

Все о рыбных и мясных консервах Сегодня консервы пользуются огромной популярностью. В любом продуктовом магазине, можно найти большое разнообразие этой продукции. ...

25 февраля
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
  • Профессия массажиста

    Профессия массажиста проводиться для укрепления и восстановления организма. Массажист работает с мягкими тканями, ...

    23 августа
  • Фонофорез

    Фонофорез является современным и инновационным воздействием лекарственного вещества и ультразвука. Сам по себе ...

    23 августа
  • Фонофорез

    Фонофорез является процедурой тщательной ультразвуковой обработки кожи, в процессе которой в сами ткани вводятся ...

    23 августа
  • Четыре причины сделать миниатюрную татуировку

    Сегодня тату-культура настолько популяризировалась, что каждый второй если не сделал тату, то хочет сделать — ...

    21 августа
  • Черный налет на зубах

    Налет на зубах является неприятной проблемой, с которой сталкиваются многие, и причины данной проблемы могут ...

    21 августа
  • Как снять боль?

    Про возникновении болевого синдрома следует обратиться к врачу. Соверменная медицина для снятия боли располагает ...

    21 августа
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Облысение у мужчин

Про возникновении болевого синдрома следует обратиться ...

13 августа
Правильная урологическая продукция: когда инк...

Про возникновении болевого синдрома следует обратиться ...

20 июля
Туалетная вода для мужчин и правила ее выбора...

Про возникновении болевого синдрома следует обратиться ...

14 июля
Читайте в разделе

Женское здоровье

Врач гинеколог эндокринолог

Про возникновении болевого синдрома следует обратиться ...

27 июня
Влияние лекарств на секрецию молока

Про возникновении болевого синдрома следует обратиться ...

23 июня
Посещение гинеколога – женское здоровье под к...

Про возникновении болевого синдрома следует обратиться ...

22 июня
Читайте в разделе

Детское здоровье

Детский невролог-эпилептолог

Про возникновении болевого синдрома следует обратиться ...

30 мая
Гелиевые шары для детского праздника

Про возникновении болевого синдрома следует обратиться ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Про возникновении болевого синдрома следует обратиться ...

11 апреля
Читайте в разделе
Здоровое питание
4 июля
Для чего нужны протеиновые кок...

Затем, ты пытаешься набрать (мышечную) ...

11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании