ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 2
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали чай для лечения ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное в странах ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного питания. ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Железные примеси в воде могут стать настоящей проблемой, как для домашнего водопровода, так и для здоровья людей, потребляющих эту воду. ( …) ...

2 июня
Читать полностью »

Ещё наши далекие предки прекрасно понимали, что питание оказывает огромное влияние на здоровье человека, его самочувствие и настроение. Изучением проблем рациона ...

20 мая
Читать полностью »

Традиции нашей местности предполагают множество рецептов вкуснейших пирогов. Ещё совсем недавно их пекли исключительно в печи. Сейчас же, на смену ей пришла духовка. ...

25 апреля
Читать полностью »

В нашей стране издавна почитались блюда из домашней птицы, в частности, из курицы. Касается это и котлет, которые готовились в печи. Сегодня же печь с успехом заменяется ...

19 апреля
Читать полностью »

Ключевой составляющей любой диеты стоит считать употребление качественных продуктов, которые подпадают под классификацию диетических. Чаще всего, это еда с пониженным ...

2 апреля
Читать полностью »

Большинство из нас прекрасно знает, что от сладкого может существенно набираться лишний вес. Но, как оказалось, это не обязательно должно быть так. В целом ряде случаев ...

15 марта
Читать полностью »

Знаете ли Вы, что лакомства могут быть полезными в любом количестве? Наверняка, большинство думает, что сладости надо употреблять в ограниченном количестве, но интернет-магазин ...

12 марта
Читать полностью »

Атман-душа, дыхание, так говорили древние. Жизнь — это глоток воздуха. Жажда жизни — это желание дышать полной грудью. Но предельно ясно одно: человек не может быть счастливым, ...

2 марта
Читать полностью »

Все о рыбных и мясных консервах Сегодня консервы пользуются огромной популярностью. В любом продуктовом магазине, можно найти большое разнообразие этой продукции. ...

25 февраля
Читать полностью »

Сегодня о вопросах здорового питания заботятся даже те, кто никогда об этом не думал. Поэтому в ассортименте блюд ресторанов начинают появляться самые разнообразные ...

21 февраля
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Стриктура уретры у мужчин

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

4 апреля
Как лечить простатит

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

13 июня
Читайте в разделе

Женское здоровье

Влияние лекарств на секрецию молока

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

23 июня
Посещение гинеколога – женское здоровье под к...

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

22 июня
Гинекология для женщин

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

20 июня
Читайте в разделе

Детское здоровье

Детский невролог-эпилептолог

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

30 мая
Гелиевые шары для детского праздника

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

11 апреля
Читайте в разделе
Здоровое питание
11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного ...

1 мая
Чем правильная пицца отличаетс...

Маловероятно, что кто-то из людей, обратившихся ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании