ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 2
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей очищения организма. ...

22 сентября
Ягоды: самый эффективный проти...

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, напитков, лекарственных ...

21 сентября
Знаменитая диета Маргариты Кор...

Диеты, разработанные диетологами, обычно отличаются рациональностью. ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом холодного отжима и орехами, снижает риск смерти от сердечнососудистых заболеваний, инфаркта миокарда или инсульта ...

17 сентября
Читать полностью »

Чем больше мы изучаем свойства различных ягод и фруктов, тем больше осознаём, насколько богаты эти естественные источники полезными для человеческого организма ...

17 сентября
Читать полностью »

Во всем мире люди тратят миллиарды долларов на мультивитаминные препараты, надеясь с помощью их приема укрепить свое здоровье и избежать тяжелых заболеваний. Для ...

14 сентября
Читать полностью »

Ученные из Израиля выяснили, что невкусно приготовленная еда плохо влияет на настроение, может вызвать депрессивное состояние и даже апатию.Так же ученные предположили, ...

14 сентября
Читать полностью »

Проблема ожирения становится всё более и более актуальной во всём мире. Учёнными рассматриваются множество вариантов борьбы с лишним весом. В настоящее ...

13 сентября
Читать полностью »

Исследование установило, что в сэндвичах, которые упакованы в пластиковые коробочки и продаются в супермаркетах, и нескольких пакетах чипсов содержится ...

12 сентября
Читать полностью »

Появились результаты глобального исследования, подтверждающего положительный эффект от растительных диет. Некоторые специалисты в области питания не рекомендуют ...

12 сентября
Читать полностью »

Принимая во внимание тот факт, что и насыщенные жиры в масле, и транс–жиры в маргарине могут повышать уровень холестерина в крови, уместен вопрос: какой продукт лучше ...

12 сентября
Читать полностью »

Яйца — один из главных пищевых источников поступления в организм служащего причиной сердечно-сосудистых заболеваний вредного холестерина, долгое время ...

10 сентября
Читать полностью »

Употребление фруктов и зерновых способствует улучшению качества спермы, утверждают бразильские исследователи. Ученые из Центра по борьбе с бесплодием провели исследование, ...

9 сентября
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Операция Мармара успешно решает проблему бесп...

Многие современные клиники предлагают такую услугу, как ...

20 ноября
Диагностика аденомы простаты

Многие современные клиники предлагают такую услугу, как ...

4 ноября
Рак простаты

Многие современные клиники предлагают такую услугу, как ...

25 августа
Читайте в разделе

Женское здоровье

Как справится с ПМС сменив рацион и образ жиз...

Многие современные клиники предлагают такую услугу, как ...

20 ноября
Услуги женских консультаций

Многие современные клиники предлагают такую услугу, как ...

23 октября
Оперативное удаление миомы матки: современные...

Многие современные клиники предлагают такую услугу, как ...

20 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Нужен ли английский дошкольнику?

Многие современные клиники предлагают такую услугу, как ...

13 декабря
Лечение бронхита у детей

Многие современные клиники предлагают такую услугу, как ...

30 ноября
Детский дисбактериоз

Многие современные клиники предлагают такую услугу, как ...

22 ноября
Читайте в разделе
Здоровое питание
23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей ...

22 сентября
Ягоды: самый эффективный проти...

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, ...

21 сентября
Знаменитая диета Маргариты Кор...

Диеты, разработанные диетологами, обычно ...

21 сентября
Вегетарианцы меньше рискуют за...

Вегетарианцы »меньше рискуют заболеть ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании