ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 2
Читайте в разделе

Здоровое питание



Новое в разделе
Здоровое питание
20 мая
Запеченная спаржа в духовке

Спаржа – это уникальное растение из семейства Спаржевых. ...

1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире хлам, толщу пыли ...

27 апреля
Диета при холестерине

Вопреки мнению, сложившемуся у большой части населения, ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Шоколад, выпечка и хлеб могут способствовать прогрессированию онкологических заболеваний. Отметим, вредны не сами продукты, а пальмовое масло, которое производители ...

19 сентября
Читать полностью »

Новейшие технологии и бесчисленные лекарственные средств оказываются неэффективными в избавлении человека от различных нарушений и заболеваний. Каждый год все ...

18 сентября
Читать полностью »

Беременность – это особое состояние организма, когда необходимо получать в достаточном количестве различные витамины и питательные элементы. Будущие мамы ...

17 сентября
Читать полностью »

Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом холодного отжима и орехами, снижает риск смерти от сердечнососудистых заболеваний, инфаркта миокарда или инсульта ...

17 сентября
Читать полностью »

Чем больше мы изучаем свойства различных ягод и фруктов, тем больше осознаём, насколько богаты эти естественные источники полезными для человеческого организма ...

17 сентября
Читать полностью »

Во всем мире люди тратят миллиарды долларов на мультивитаминные препараты, надеясь с помощью их приема укрепить свое здоровье и избежать тяжелых заболеваний. Для ...

14 сентября
Читать полностью »

Ученные из Израиля выяснили, что невкусно приготовленная еда плохо влияет на настроение, может вызвать депрессивное состояние и даже апатию.Так же ученные предположили, ...

14 сентября
Читать полностью »

Проблема ожирения становится всё более и более актуальной во всём мире. Учёнными рассматриваются множество вариантов борьбы с лишним весом. В настоящее ...

13 сентября
Читать полностью »

Исследование установило, что в сэндвичах, которые упакованы в пластиковые коробочки и продаются в супермаркетах, и нескольких пакетах чипсов содержится ...

12 сентября
Читать полностью »

Появились результаты глобального исследования, подтверждающего положительный эффект от растительных диет. Некоторые специалисты в области питания не рекомендуют ...

12 сентября
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Проблемы с потенцией у мужчин

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

1 мая
Норма креатинина в крови у мужчин

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

5 марта
Операция Мармара успешно решает проблему бесп...

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

20 ноября
Читайте в разделе

Женское здоровье

Вегетососудистая дистония: лечение у женщин

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

20 мая
Как справится с ПМС сменив рацион и образ жиз...

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

20 ноября
Услуги женских консультаций

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

23 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

МРТ головного мозга ребенку

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

1 мая
Нужен ли английский дошкольнику?

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

13 декабря
Лечение бронхита у детей

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

30 ноября
Читайте в разделе
Здоровое питание
20 мая
Запеченная спаржа в духовке

Спаржа – это уникальное растение из семейства ...

1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире ...

27 апреля
Диета при холестерине

Вопреки мнению, сложившемуся у большой ...

23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании