ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 27
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей очищения организма. ...

22 сентября
Ягоды: самый эффективный проти...

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, напитков, лекарственных ...

21 сентября
Знаменитая диета Маргариты Кор...

Диеты, разработанные диетологами, обычно отличаются рациональностью. ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Диетологи считают, что в рационе современного человека соотношение между сырыми и термически обработанными продуктами должно составлять 60 % на 40 %. Сырая пища должна ...

17 апреля
Читать полностью »

После рождения ребенка маму ожидают новые трудности – и это не только проблемы, связанные с уходом за малышом, но и борьба с избыточным весом, набранным во время беременности. ...

16 апреля
Читать полностью »

Употребление молочных продуктов, особенно молока и йогурта, способно увеличивать минеральную плотность некоторых костей нашего тела, но не позвоночника, отмечается ...

15 апреля
Читать полностью »

Вегетарианство – удел личностей с интеллектом выше среднего. К таким выводам пришли сотрудники университета Саутгемптона в результате многолетнего наблюдения ...

15 апреля
Читать полностью »

Оказывается, что одна из самых популярных диет ведет к ожирению. По крайней мере, так считают специалисты из Университета Мельбурна. Палеодиету разработали диетологи ...

15 апреля
Читать полностью »

Умеренное потребление кофеина во время беременности не приводит к преждевременным родам и снижению веса новорожденных. К таким выводам пришли ученые ...

15 апреля
Читать полностью »

Результаты нового крупного исследование подтвердили, что яблоки – один из лучших продуктов для здоровья сердца и сосудов. В исследовании участвовали 34 000 женщин ...

15 апреля
Читать полностью »

Многие люди не подозревают, что повседневные продукты имеют в себе большой оздоровительный потенциал. Кефир, без сомнения, полезный продукт. Если вы не любитель этого ...

15 апреля
Читать полностью »

Последние исследования врачей доказали, что самостоятельно решать, как и на сколько вам нужно худеть, — неправильно и опасно. Самые распространенные ошибки комментирует ...

13 апреля
Читать полностью »

Жареное мясо содержит опасные для здоровья канцерогены, которые влияют на РНК-кислоту, содержащую информацию о первичной структуре белков. Американские исследователи ...

13 апреля
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Операция Мармара успешно решает проблему бесп...

Проктология представляет собой науку, сосредоточенную ...

20 ноября
Диагностика аденомы простаты

Проктология представляет собой науку, сосредоточенную ...

4 ноября
Рак простаты

Проктология представляет собой науку, сосредоточенную ...

25 августа
Читайте в разделе

Женское здоровье

Как справится с ПМС сменив рацион и образ жиз...

Проктология представляет собой науку, сосредоточенную ...

20 ноября
Услуги женских консультаций

Проктология представляет собой науку, сосредоточенную ...

23 октября
Оперативное удаление миомы матки: современные...

Проктология представляет собой науку, сосредоточенную ...

20 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Детский дисбактериоз

Проктология представляет собой науку, сосредоточенную ...

22 ноября
Инновационная иммунотерапия детского лейкоза ...

Проктология представляет собой науку, сосредоточенную ...

2 ноября
Особенности лечения детских онкопатологий в И...

Проктология представляет собой науку, сосредоточенную ...

25 октября
Читайте в разделе
Здоровое питание
23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей ...

22 сентября
Ягоды: самый эффективный проти...

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, ...

21 сентября
Знаменитая диета Маргариты Кор...

Диеты, разработанные диетологами, обычно ...

21 сентября
Вегетарианцы меньше рискуют за...

Вегетарианцы »меньше рискуют заболеть ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании