ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 27
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
4 июля
Для чего нужны протеиновые кок...

Затем, ты пытаешься набрать (мышечную) массу, в данном случае ...

11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали чай для лечения ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное в странах ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Польза винограда

Всем известны сладкие ягоды винограда, которые вкусны сами по себе. Из них также делают соки, вино, уксус, изюм. Но мало кто знает л полезных свойствах винограда. Так, ...

12 июня
Читать полностью »
Соблюдение правил для здорового питания

Давно доказано, что если подход к питанию не правильный, то это может стать причиной возникновения многих заболеваний. Простой пример, когда люди путают чувство жажды ...

25 мая
Читать полностью »

Петрушка является пряной травой с приятным запахом и вкусом. Она пришла к нам из Греции, где ее применяли при плетении венков, погребальных обрядах, в кулинарии. Однако ...

20 апреля
Читать полностью »
Польза некоторых продуктов

Сейчас появилось много противоречивых суждений о пользе или вреде некоторых продуктов. Лучший выход разобраться в этом — собрать только факты. Например, неоднозначные ...

18 апреля
Читать полностью »

Трудно спорить с утверждением, что правильное питание обеспечивает здоровье человека. А правильно питаться, означает, что замороженные продукты и полуфабрикаты надо ...

10 апреля
Читать полностью »

Здоровье и красота человека в немалой степени зависит от того, насколько питание является здоровым и правильным. Для этого достаточно придерживаться определенного ...

9 апреля
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Рак простаты

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

25 августа
Облысение у мужчин

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

13 августа
Правильная урологическая продукция: когда инк...

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

20 июля
Читайте в разделе

Женское здоровье

Врач гинеколог эндокринолог

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

27 июня
Влияние лекарств на секрецию молока

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

23 июня
Посещение гинеколога – женское здоровье под к...

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

22 июня
Читайте в разделе

Детское здоровье

Детский невролог-эпилептолог

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

30 мая
Гелиевые шары для детского праздника

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

11 апреля
Читайте в разделе
Здоровое питание
4 июля
Для чего нужны протеиновые кок...

Затем, ты пытаешься набрать (мышечную) ...

11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании