ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 27
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов еще можно обнаружить ...

15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин В1 медики именуют ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно тыквенные. Они ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Здоровье и красота человека в немалой степени зависит от того, насколько питание является здоровым и правильным. Для этого достаточно придерживаться определенного ...

9 апреля
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Стриктура уретры у мужчин

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

4 апреля
Как лечить простатит

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

13 июня
Читайте в разделе

Женское здоровье

Женская одежда, которая нравится мужчинам

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

6 марта
Cредство для роста ресниц «RevitaLash Ad...

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

1 марта
12 неделя беременности

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

16 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Гелиевые шары для детского праздника

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

11 апреля
Причины повышения эозинофилов в крови у ребен...

Когда человек перестаёт чётко видеть все предметы, все ...

20 февраля
Читайте в разделе
Здоровое питание
10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов ...

15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно ...

20 февраля
Правильное питание для похуден...

Существует множество систем питания, диет, ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании