ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 4
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
4 июля
Для чего нужны протеиновые кок...

Затем, ты пытаешься набрать (мышечную) массу, в данном случае ...

11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали чай для лечения ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное в странах ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Сейчас огромной популярностью начали пользоваться народные методы лечения многих недугов. И для этого применяются, как правило, травяные сборы, в частности и чаи. К ...

23 декабря
Читать полностью »

Несмотря на место, где располагается кухня, в ней заключено очень важное значение для нормальной организации быта любой семьи. И характерно это, как для частного дома, ...

21 декабря
Читать полностью »

Для того чтобы поддерживать своё здоровье в надлежащем состоянии, необходимо добавлять в свой рацион полезные вещества. В качестве примера можно привести специальное ...

10 декабря
Читать полностью »

Сейчас система таблет-питания получает значительное распространение, особенно в старых больницах. Дело в том, что при организации питания могут возникать некоторые ...

8 декабря
Читать полностью »

Многие люди знают о том, что шоколад приносит нашему здоровью ощутимую пользу. Но эти знания не всегда имеют чёткий характер. Поэтому, приходится ориентироваться лишь ...

8 декабря
Читать полностью »

Люди, стремящиеся похудеть, пробуют различные диеты, но в итоге приходят к самому действенному и надежному средству похудения – уменьшению калорийности рациона. Однако, ...

11 сентября
Читать полностью »

Сейчас много говорится о том, что жирную пищу нужно кушать как можно меньше, либо вовсе отказаться от ее потребления. При этом никто не говорит о том, что ограничение ...

11 сентября
Читать полностью »

Вы редко пьете кофе, и раньше думали, что это – только баночки растворимого напитка, которые продаются в супермаркетах? Поздравляем – вы ошибались… И это хорошо, так ...

10 сентября
Читать полностью »

Недавно учеными замечено, что потребление соли может привести к существенному повышению веса. Оказывается, пищевая соль вполне может оказывать влияние на метаболизм ...

10 сентября
Читать полностью »

В разное время появляются высказывания, провозглашающие тот или иной продукт исключительно полезным для здоровья. Через некоторое время возникают доводы, убеждающие ...

10 сентября
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Рак простаты

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

25 августа
Облысение у мужчин

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

13 августа
Правильная урологическая продукция: когда инк...

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

20 июля
Читайте в разделе

Женское здоровье

Врач гинеколог эндокринолог

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

27 июня
Влияние лекарств на секрецию молока

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

23 июня
Посещение гинеколога – женское здоровье под к...

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

22 июня
Читайте в разделе

Детское здоровье

Детский невролог-эпилептолог

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

30 мая
Гелиевые шары для детского праздника

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Гепатит С считается одним из самых тяжелых заболеваний. ...

11 апреля
Читайте в разделе
Здоровое питание
4 июля
Для чего нужны протеиновые кок...

Затем, ты пытаешься набрать (мышечную) ...

11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании