ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 4
Читайте в разделе

Здоровое питание



Previous Image
Next Image

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин В1 медики именуют ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно тыквенные. Они ...

20 февраля
Правильное питание для похуден...

Существует множество систем питания, диет, добавок, которые ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Сейчас много говорится о том, что жирную пищу нужно кушать как можно меньше, либо вовсе отказаться от ее потребления. При этом никто не говорит о том, что ограничение ...

11 сентября
Читать полностью »

Вы редко пьете кофе, и раньше думали, что это – только баночки растворимого напитка, которые продаются в супермаркетах? Поздравляем – вы ошибались… И это хорошо, так ...

10 сентября
Читать полностью »

Недавно учеными замечено, что потребление соли может привести к существенному повышению веса. Оказывается, пищевая соль вполне может оказывать влияние на метаболизм ...

10 сентября
Читать полностью »

В разное время появляются высказывания, провозглашающие тот или иной продукт исключительно полезным для здоровья. Через некоторое время возникают доводы, убеждающие ...

10 сентября
Читать полностью »

Слишком большие дозы этого бодрящего напитка могут стать причиной болей в желудке и привести к гастриту.Согласно рекомендациям диетологов, людям следует употреблять ...

3 сентября
Читать полностью »

Ежедневно мы неконтролируемо употребляем с пищей гормоны, даже не догадываясь об этом.Каковы последствия этой медикаментозной вакханалии, человечество узнает спустя ...

29 августа
Читать полностью »

Недавние исследования многих ученых мира подтвердили благоприятное влияние перца чили на здоровье человека. Употребление острого перца в умеренных дозах оказывает ...

28 августа
Читать полностью »

Круглый год иммунитет подвергается атакам извне, но особенно уязвим он бывает в периоды межсезонья. Поэтому перед ними особенно важно подготовить организм к наступлениям ...

27 августа
Читать полностью »

Заокеанские специалисты здорового питания из университета Луизианы выяснили, что завтрак обычной овсяной кашей позволяет контролировать чувство голода на протяжении ...

26 августа
Читать полностью »

Американские эндокринологи из Массачусетского университета, проведя опыты над животными, выяснили, что клюквенные вытяжки способны купировать, а в ряде вариантов ...

26 августа
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Как лечить простатит

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

13 июня
Мужское нижнее белье Calvin Klein

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

23 апреля
Читайте в разделе

Женское здоровье

Женская одежда, которая нравится мужчинам

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

6 марта
Cредство для роста ресниц «RevitaLash Ad...

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

1 марта
12 неделя беременности

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

16 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Причины повышения эозинофилов в крови у ребен...

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

20 февраля
Детский остеопат

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

8 ноября
Детский дерматолог

Для улучшения качества кормов, необходимо проводить экструдирование. ...

28 июля
Читайте в разделе
Здоровое питание
15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно ...

20 февраля
Правильное питание для похуден...

Существует множество систем питания, диет, ...

22 сентября
Чайные интернет магазины

Наверное, сложно найти такое же приятное ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании