ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 4
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов еще можно обнаружить ...

15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин В1 медики именуют ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно тыквенные. Они ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Люди, стремящиеся похудеть, пробуют различные диеты, но в итоге приходят к самому действенному и надежному средству похудения – уменьшению калорийности рациона. Однако, ...

11 сентября
Читать полностью »

Сейчас много говорится о том, что жирную пищу нужно кушать как можно меньше, либо вовсе отказаться от ее потребления. При этом никто не говорит о том, что ограничение ...

11 сентября
Читать полностью »

Вы редко пьете кофе, и раньше думали, что это – только баночки растворимого напитка, которые продаются в супермаркетах? Поздравляем – вы ошибались… И это хорошо, так ...

10 сентября
Читать полностью »

Недавно учеными замечено, что потребление соли может привести к существенному повышению веса. Оказывается, пищевая соль вполне может оказывать влияние на метаболизм ...

10 сентября
Читать полностью »

В разное время появляются высказывания, провозглашающие тот или иной продукт исключительно полезным для здоровья. Через некоторое время возникают доводы, убеждающие ...

10 сентября
Читать полностью »

Слишком большие дозы этого бодрящего напитка могут стать причиной болей в желудке и привести к гастриту.Согласно рекомендациям диетологов, людям следует употреблять ...

3 сентября
Читать полностью »

Ежедневно мы неконтролируемо употребляем с пищей гормоны, даже не догадываясь об этом.Каковы последствия этой медикаментозной вакханалии, человечество узнает спустя ...

29 августа
Читать полностью »

Недавние исследования многих ученых мира подтвердили благоприятное влияние перца чили на здоровье человека. Употребление острого перца в умеренных дозах оказывает ...

28 августа
Читать полностью »

Круглый год иммунитет подвергается атакам извне, но особенно уязвим он бывает в периоды межсезонья. Поэтому перед ними особенно важно подготовить организм к наступлениям ...

27 августа
Читать полностью »

Заокеанские специалисты здорового питания из университета Луизианы выяснили, что завтрак обычной овсяной кашей позволяет контролировать чувство голода на протяжении ...

26 августа
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Стриктура уретры у мужчин

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

4 апреля
Как лечить простатит

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

13 июня
Читайте в разделе

Женское здоровье

Женская одежда, которая нравится мужчинам

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

6 марта
Cредство для роста ресниц «RevitaLash Ad...

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

1 марта
12 неделя беременности

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

16 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

Гелиевые шары для детского праздника

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

11 апреля
Причины повышения эозинофилов в крови у ребен...

Убедившись в том, что чистка лица нужна в качестве дополнительного ...

20 февраля
Читайте в разделе
Здоровое питание
10 апреля
Польза мёда для организма чело...

На прилавках современных супермаркетов ...

15 марта
Витамин В1 в продуктах питания

Конечно же, довольно часто именно витамин ...

23 февраля
Семена тыквы: польза и вред

Многие ценители семян предпочитают именно ...

20 февраля
Правильное питание для похуден...

Существует множество систем питания, диет, ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании