ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 4
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали чай для лечения ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное в странах ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного питания. ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Несмотря на место, где располагается кухня, в ней заключено очень важное значение для нормальной организации быта любой семьи. И характерно это, как для частного дома, ...

21 декабря
Читать полностью »

Для того чтобы поддерживать своё здоровье в надлежащем состоянии, необходимо добавлять в свой рацион полезные вещества. В качестве примера можно привести специальное ...

10 декабря
Читать полностью »

Сейчас система таблет-питания получает значительное распространение, особенно в старых больницах. Дело в том, что при организации питания могут возникать некоторые ...

8 декабря
Читать полностью »

Многие люди знают о том, что шоколад приносит нашему здоровью ощутимую пользу. Но эти знания не всегда имеют чёткий характер. Поэтому, приходится ориентироваться лишь ...

8 декабря
Читать полностью »

Люди, стремящиеся похудеть, пробуют различные диеты, но в итоге приходят к самому действенному и надежному средству похудения – уменьшению калорийности рациона. Однако, ...

11 сентября
Читать полностью »

Сейчас много говорится о том, что жирную пищу нужно кушать как можно меньше, либо вовсе отказаться от ее потребления. При этом никто не говорит о том, что ограничение ...

11 сентября
Читать полностью »

Вы редко пьете кофе, и раньше думали, что это – только баночки растворимого напитка, которые продаются в супермаркетах? Поздравляем – вы ошибались… И это хорошо, так ...

10 сентября
Читать полностью »

Недавно учеными замечено, что потребление соли может привести к существенному повышению веса. Оказывается, пищевая соль вполне может оказывать влияние на метаболизм ...

10 сентября
Читать полностью »

В разное время появляются высказывания, провозглашающие тот или иной продукт исключительно полезным для здоровья. Через некоторое время возникают доводы, убеждающие ...

10 сентября
Читать полностью »

Слишком большие дозы этого бодрящего напитка могут стать причиной болей в желудке и привести к гастриту.Согласно рекомендациям диетологов, людям следует употреблять ...

3 сентября
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Стриктура уретры у мужчин

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

4 апреля
Как лечить простатит

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

13 июня
Как повысить потенцию мужчины

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

13 июня
Читайте в разделе

Женское здоровье

Влияние лекарств на секрецию молока

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

23 июня
Посещение гинеколога – женское здоровье под к...

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

22 июня
Гинекология для женщин

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

20 июня
Читайте в разделе

Детское здоровье

Детский невролог-эпилептолог

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

30 мая
Гелиевые шары для детского праздника

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

21 апреля
Лечение детей за рубежом

Профессиональный уход за зубами подразумевает не только ...

11 апреля
Читайте в разделе
Здоровое питание
11 июня
Польза китайского чая

С давних времен в медицине использовали ...

8 июня
Как приготовить вкусные манты?

Манты – это блюдо из мяса и теста, популярное ...

17 мая
Здоровое питание

Забота о своем здоровье начинается с правильного ...

1 мая
Чем правильная пицца отличаетс...

Маловероятно, что кто-то из людей, обратившихся ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании