ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 4
Читайте в разделе

Здоровое питание



Новое в разделе
Здоровое питание
20 мая
Запеченная спаржа в духовке

Спаржа – это уникальное растение из семейства Спаржевых. ...

1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире хлам, толщу пыли ...

27 апреля
Диета при холестерине

Вопреки мнению, сложившемуся у большой части населения, ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Если вовремя ввести рыбу в рацион питания ребенка, то можно снизить риск развития астмы, утверждают голландские исследователи.Эксперты медицинского центра Эразма ...

4 сентября
Читать полностью »

Диетологи во всем мире уже давно советуют – если Вы хотите избавиться от гнева, улучшить свое настроение и прогнать печаль, то первым шагом, который Вам стоило бы сделать ...

3 сентября
Читать полностью »

Самое суровое и древнее единоборство – борьба с лишним весом, хоть раз в жизни любая женщина принимала в нем участие.Особенно этот вид спорта обостряется ...

30 августа
Читать полностью »

Помните, знаменитая поговорка советует ужин отдать врагу, обед разделить с другом, но завтрак обязательно съесть самому. Почему же именно утренняя трапеза ...

29 августа
Читать полностью »

Стараясь питаться правильно, мы часто становимся жертвами рекламы. И расстраиваемся потом — столько усилий, а вес и ныне там! Проводим сеанс разоблачения. Йогурты ...

29 августа
Читать полностью »

Спор о рыбе, как об источнике здорового образа жизни, остается весомым в последние годы. Не так давно министерство здравоохранения давало рекомендации ...

29 августа
Читать полностью »

Для высокой производительности головного мозга на протяжении всего рабочего дня работникам умственного труда следует завтракать блюдами из яиц, а не увлекаться ...

28 августа
Читать полностью »

Donald Layman (University of Illinois, Urbana, США) с соавторами провели исследование с участием 130 пациентов со средним ИМТ 32,6 кг/м2 и средним возрастом 45,4 года. Пациентов рандомизировали ...

27 августа
Читать полностью »

Использование фармацевтических препаратов может многим казаться единственным способом уменьшения хронической боли в суставах. Но с течением времени, количество ...

27 августа
Читать полностью »

Около тридцати лет назад яйца были объявлены источником холестерина, поэтому медики советовали ограничить их употребление. Вот почему многие люди стали отказываться ...

26 августа
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Проблемы с потенцией у мужчин

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

1 мая
Норма креатинина в крови у мужчин

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

5 марта
Операция Мармара успешно решает проблему бесп...

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

20 ноября
Читайте в разделе

Женское здоровье

Вегетососудистая дистония: лечение у женщин

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

20 мая
Как справится с ПМС сменив рацион и образ жиз...

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

20 ноября
Услуги женских консультаций

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

23 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

МРТ головного мозга ребенку

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

1 мая
Нужен ли английский дошкольнику?

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

13 декабря
Лечение бронхита у детей

Справки о болезни могут иметь различные формы официальных ...

30 ноября
Читайте в разделе
Здоровое питание
20 мая
Запеченная спаржа в духовке

Спаржа – это уникальное растение из семейства ...

1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире ...

27 апреля
Диета при холестерине

Вопреки мнению, сложившемуся у большой ...

23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании