ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое питание → Страница 85
Читайте в разделе

Здоровое питание



Предыдущее изображение
Следующее изображение

info heading

info content

Новое в разделе
Здоровое питание
1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире хлам, толщу пыли ...

27 апреля
Диета при холестерине

Вопреки мнению, сложившемуся у большой части населения, ...

23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей очищения организма. ...

О здоровом питании

Здоровое питание – это полноценный баланс витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, который обеспечивает нормальное течение всех процессов жизнедеятельности организма, предотвращает возникновение различных заболеваний и способствует общему укреплению организма.

Поддержание этого баланса в комплексе с физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, например, ожирение, нарушение работы сердца, гипертония, диабет, рак. Правильное питание способствует повышению иммунитета, а значит, помогает бороться с сезонными простудами и ОРВИ.

Конечно, нюансы правильного питания зависят от возраста, места жительства, рода деятельности конкретного человека. Но все-таки, есть общие рекомендации, разработанные органами здравоохранения, которых должны придерживаться все:

- внимательно следите за калорийностью продуктов;
- ограничьте потребление жиров;
- при употреблении молочных продуктов отдайте предпочтение продуктам с низкой жирностью;
- увеличьте массовую долю овощей и фруктов в ежедневном рационе. Также обязательно ешьте бобовые, орехи и цельные зерна. Эти продукты должны составлять не менее 50-60% всей пищи;
- хлеб, крупы, мука должны содержать микронутриенты;
- максимальная суточная норма простых углеводов не должна (мед, сахар, газированные напитки) превышать 30-40 г;
- постарайтесь как можно меньше солить блюда и использовать при этом только поваренную соль;
- старайтесь ежедневно получать с пищей суточную норму всех необходимых витаминов и минеральных веществ.

Информация на нашем сайте постоянно обновляется, читайте статьи и делитесь с друзями.

Производство черной икры обусловлено постоянным контролем популяции особей осетровых пород рыбы. В результате несанкционированного вылова и браконьерской деятельности ...

14 октября
Читать полностью »

Ни для кого не секрет, что жизнь человека определяется его пищей. ( …) ...

23 сентября
Читать полностью »

Учеными было доказано, что неспроста более 5 тысяч лет жители Индии используют базилик в медицине и кулинарии. Данный продукт в действительности обладает несравненным ...

21 сентября
Читать полностью »

Красная смородина очень популярна в кулинарии. Из нее готовят джемы, варенья, начинки и другие блюда, даже не задумываясь о том, что эта ягода таит в себе большое количество ...

19 сентября
Читать полностью »

Сладкий и ароматный персик, помимо своих непередаваемых вкусовых ощущений, содержит в своем составе еще и множество полезных и необходимых организму веществ. Это позволяет ...

17 сентября
Читать полностью »

Гемоглобин – это переносчик кислорода и углекислого газа по всему организму от органа к органу. Включенное в состав гемоглобина железо окрашивает кровь в красный цвет. ...

16 сентября
Читать полностью »

Морковь — это один из часто используемых ингредиентов для приготовления блюд. При этом ее используют в разных кухнях мира. Морковь способствует улучшению вкуса. ...

15 сентября
Читать полностью »

Дробное питание представляет собой особую схему приема пищи. Ее отличительные особенности состоят в частых приемах пищи маленькими порциями и долгом пережевывании ...

13 сентября
Читать полностью »

Многие считают, что инсульт может случиться только в преклонном возрасте. Однако вот случай из жизни, не вымысел. Женщина 35 лет работала не покладая рук, водителем троллейбуса. ...

27 августа
Читать полностью »

Имбирь – это восточная пряность со специфическим, сильным ароматом, которую получают из корня тропического растения, растущего в странах Дальнего Востока (Индии, Цейлоне, ...

16 марта
Читать полностью »
Читайте новое
в разделах
  • Лечение деменции

    Деменция представляет собой снижение мозговой деятельности, забывание ранее полученных навыков, умений и знаний. ...

    15 мая
  • Инсульт

    Каждый год жертвой инсульта становится более 400 тысяч человек. Те, кто выживает после приступа, в 70% случаях становятся ...

    3 мая
  • Слёзы капали

    «Из её глаз ручьём текли слёзы» Откуда они берутся и для чего нужны? Слеза – это своеобразная прозрачная жидкость, ...

    3 мая
  • МРТ головного мозга ребенку

    Одним из универсальных методов диагностики является магнитно-резонанстная томография. Ее применяют не только ...

    1 мая
  • Диодная лазерная эпиляция

    Не каждая женщина может гордиться своей гладкой, лишенной волос кожей. После депиляции возникают неприятные проблемы ...

    27 апреля
  • Функциональная тренировка

    С каждым днем все больше людей присоединяется к спорту, начинает следить за собой, за своей фигурой. Современный ...

    26 апреля
Читайте в разделе

Мужское здоровье

Проблемы с потенцией у мужчин

С каждым днем все больше людей присоединяется к спорту, ...

1 мая
Норма креатинина в крови у мужчин

С каждым днем все больше людей присоединяется к спорту, ...

5 марта
Операция Мармара успешно решает проблему бесп...

С каждым днем все больше людей присоединяется к спорту, ...

20 ноября
Читайте в разделе

Женское здоровье

Как справится с ПМС сменив рацион и образ жиз...

С каждым днем все больше людей присоединяется к спорту, ...

20 ноября
Услуги женских консультаций

С каждым днем все больше людей присоединяется к спорту, ...

23 октября
Оперативное удаление миомы матки: современные...

С каждым днем все больше людей присоединяется к спорту, ...

20 октября
Читайте в разделе

Детское здоровье

МРТ головного мозга ребенку

С каждым днем все больше людей присоединяется к спорту, ...

1 мая
Нужен ли английский дошкольнику?

С каждым днем все больше людей присоединяется к спорту, ...

13 декабря
Лечение бронхита у детей

С каждым днем все больше людей присоединяется к спорту, ...

30 ноября
Читайте в разделе
Здоровое питание
1 мая
Избавляемся от шлаков и токсин...

Никто не любит разбросанный по квартире ...

27 апреля
Диета при холестерине

Вопреки мнению, сложившемуся у большой ...

23 сентября
Очищение организма через питан...

Многие  наши сограждане увлечены идеей ...

22 сентября
Ягоды: самый эффективный проти...

Анализ более чем 3 100 продуктов питания, ...



Также
смотрите

Читайте в разделе
О здоровом питании