Главная > Здоровье > Здоровое питание > Здоровое питание на каждый день

Здоровое питание на каждый день

pitanie-dlya-zhenschinПрактически каждый человек желает быть здоровым. Однако сделать это бывает очень трудно, особенно тогда, когда состояние организма уже несколько подорвано различными негативными факторами.

Именно поэтому, так важно уметь вовремя остановиться, осмотреться и сформировать для себя некие жизненные правила и стандарты, которые помогут сделать жизнь более здоровой. И одним из самых важных моментов, которых нужно при этом придерживаться, является питание.

Именно от здорового питания и происходят многие позитивные изменения в вашей жизни. Недаром же древние говорили о том, что мы есть тем, что мы едим. Поэтому, сегодня мы поговорим об общих правилах здорового питания на каждый день.

При формировании образа правильного питания, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, так как от этого фактора зависит довольно много. К примеру, нельзя советовать человеку с недостаточным весом ограничить количество потребляемых жиров, точно так же, как увеличение количества жиров и углеводов в рационе будет неуместным для людей с излишним весом.

Поэтому, для разных людей должны устанавливаться разные пропорции белков, жиров и углеводов. Конечно же, есть и общепринятое правило, когда на четыре порции углеводов приходится две порции жиров и одна порция белков.

Однако это очень усреднённый вариант, придерживаться которого можно будет только в том случае, если ваш лечащий врач позволит это сделать. И, конечно же, при малейших изменениях состояния здоровья, нужно пересмотреть свои взгляды на питание, немного корректируя их.

К слову, бояться жиров и углеводов не стоит. Важно правильно подбирать их источник, чтобы они могли легко перерабатываться, не накапливаясь в организме в виде ненужных отложений.

Можно привести огромный список продуктов, которые разрешено есть, и не меньший список – которые нельзя потреблять в пищу. Тем не менее, существует одно простое правило, которое действует практически всегда. Речь о том, что самые простые продукты могут оказаться самыми полезными, так как организму легче распознать их, чтобы быстрее начать переваривание.

Основные продукты, которые необходимо добавить в свой рацион, а лучше всего – из них сделать основу для своего питания – это кисломолочные продукты (простое молоко не очень хорошо подойдёт для этого, а вот кефир окажется очень кстати), цельнозерновые каши и бобовые блюда, в составе которых имеется огромное количество пищевых волокон, благодаря которым можно наладить работу желудочно-кишечного тракта за минимальное время.

В то же время, необходимо избегать практически всех полуфабрикатов. Это касается колбас и сосисок, консервов и других продуктов быстрого приготовления. В них содержатся, так называемые, скрытые жиры, которые не очень хорошо влияют на организм человека.

Потребление мяса, желательно, немного сократить. Это касается тех людей, которые любят красное мясо, особенно жаренное. Если есть такая возможность, то его можно заменить рыбой нежирных сортов. Как и полагается, в вашем рационе особое место должны занимать фрукты и овощи.

Они позволят наладить стабильный приток витаминов и микроэлементов, и, что самое важное, углеводов. При этом речь идёт о таких углеводах, которые необходимы человеку на каждый день для поддержания его формы и жизненного тонуса.

Таким образом, можно сделать вывод, что при составлении меню здорового питания, необходимо руководствоваться лишь базовыми принципами, которые помогут сформировать действительно сбалансированный рацион, который принесёт не только удовольствие, но и здоровье вашему организму.

Опубликовано редакцией: https://zdravo2020.ru
Дата: 30 Дек 2014 | 19:41

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Здоровье » Здоровое питание »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Здоровое питание:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Здоровое питание на каждый день"

Войти, чтобы написать отзыв.

Также еще
в нашем журнале