Нейробика: тренируем мозг играючи

Человеческое тело с возрастом стареет, утрачивая присущие ему функции. Физические упражнения в состоянии замедлить «ветшание» организма, предупредить возникновение и развитие болезней (в основном опорно-двигательной системы). И, конечно, важное значение имеет образ жизни, в котором не должно быть места вредным привычкам.

Однако, традиционными упражнениями невозможно «подпитать» головной мозг. Эта нежная, но важная для человека субстанция, отвечающая за весь организм, требует умственной нагрузки.

Как не «растерять» интеллект

Нейробика (термин придуман американцами Л. Кацем и М.Рубином) как раз предназначена для поддержания мозгового тонуса на должном уровне. Суть ее заключается в том, чтобы постоянно удерживать клетки мозга в «рабочем режиме», не давать им расслабляться. Пусть «серое вещество» отдыхает лишь во время сна.

Давно подмечено, что люди с высоким интеллектом и постоянно познающие мир (ученые, актеры театра и кино, писатели и художники), способны ясно излагать свои мысли и практически до конца жизни остаются в рассудке. Основное достоинство нейробики – отсутствие необходимости всевозможных тренажеров и инструментария. Всё, что надо – это сам человек и его желание заставить работать свой мозг.

Аэробика для головного мозга

Умственные упражнения для нервных клеток поражают своей простотой и результативностью. Главная причина снижения IQ (при условии, что он был) – рутина, когда всё «едет и движется» по наезженной колее. Нейробика предлагает изменить образ жизни, выполняя привычные действия, время от времени необычным способом. Цель – задействовать все пять чувств, чтобы ощущения комбинировались, заставляя мозг создавать новые ассоциации при получении информации. Именно в этих условиях дендриты, отростки нервных клеток, становятся способными к регенерации.

Основные упражнения для нейронов – «столпы» умственной физкультуры:

• Переключение полушарий головного мозга. Движения, обычно выполняемые привычной рукой (правой или левой), можно делать второй верхней конечностью. Благодаря этому включаются в работу клетки другого полушария мозга. Повышение творческих способностей и развитие нестандартного мышления при этом гарантируется.

• Приобщение к процессам жизнедеятельности тех органов чувств, которые до этого в них не задействовались. Например, это может быть одевание или хождение по помещению с закрытыми глазами. В этом случае работает осязание и обоняние, а, значит, и трудятся клетки мозга, отвечающие за этот сегмент.

Так что детская игра «жмурки» вполне имеет научную подоплеку.

• Перестановка мебели, предметов на рабочем столе, перевешивание картин «вниз головой» помогут отклониться от традиционного хода вещей, внести новизну.

• Поездка к месту работы другим маршрутом. По пути можно увидеть много нового (на месте сквера построено здание, заасфальтирована дорога, спилены деревья и т. д.) и проанализировать – отметить «плюсы» и «минусы» этого. Улучшается пространственная память.

• Работа над своим «ораторским искусством» (задействован речевой центр мозга). Не стоит ограничиваться односложными ответами на вопросы. Увеличивается лексикон, развивается умение быстро находить нужные слова.

Ко всему этому можно добавить массу упражнений, придуманных самим собой. Например, нахождение цифрового корня государственных номеров проезжающих мимо автомобилей во время прогулки. Все цифры суммируются до тех пор, пока не остается одна, затем ищутся ассоциации. Работает математическое и ассоциативное мышление.

Гимнастика для мозга заставляет «спящие нейроны» пробудиться. Любое необычное действие, ломающее привычный ход событий, стимулирует работу нервных клеток, а, значит, повышает способность человека мыслить. Нейробика – прекрасная возможность избежать старческого слабоумия. Главное – вовремя начать тренировать свой мозг.