Что нужно делать, чтобы избежать простуды и гриппа

Если появляется экстренная потребность, организм человека включает поразительную способность к противоборству с огромным количеством недугов, например, гриппом или простудой. А помогает ему в этом здоровый иммунный механизм.

Каждый человек, если он желает иметь прекрасное самочувствие должен обеспечить свой иммунитет абсолютно всеми важными средствами для защиты организма от вирусов и бактерий.Правильное питание приумножит силу иммунной системы и обезопасит организм от гриппа и простуды.

Нужно меньше есть сахара, поскольку он угнетает нашу невосприимчивость к инфекциям, мешая лейкоцитам выводить вирусные микроорганизмы. При частом употреблении сладостей, углеводов с большим гликемическим индексом уменьшается, а затем утрачивается реакция человеческого организма к атакам всевозможных инфекций.

Итоги многочисленных изысканий в этой области показали, что доля сахара в подслащенных напитках понижает иммунную реакцию на 50% на пять часов. Рациональное питание, еда, богатая сложными углеводами, хорошо влияет на иммунитет.

Свежие овощи, зерновые культуры, орехи обеспечат здоровую защитную реакцию организма.Если в крови нормальное количество витамина D, то хорошая защита от простуды и гриппа ему обеспечена. Нехватка этого витамина дает возможность клеточным рецепторам раскрываться и становиться легкодоступными для нападений вирусов.

Исследования продемонстрировали, что этот замечательный витамин действует не хуже и даже превосходит вакцину в способности обезопасить организм во время эпидемий гриппа. Поэтому обязательно нужно пить витамин D.

Витамин С повышает число лейкоцитов и активизирует образование интерферона. Этот элемент помогает защите клеток и ограждает от вторжения вирусов. Результаты научных изысканий показывают, что человеку достаточно получать до 5 гр. в сутки витамина С для активного формирования организмом интерферона при нормальном состоянии самочувствия, а для защиты от гриппа и простуды — до 1 гр., но через час.