Какую воду пить во время тренировок

PantherMedia 2379197

Питьевая вода в Москве – http://оковец.рф/drinking/ позволяет различным спортсменам поддерживать необходимый водный баланс. Начиная заниматься спортом, я столкнулся с рекомендациями: до и во время тренировки выпивать определенное количество жидкости. Мне же казалось, что это неправильно, особенно в свете того, что моей целью было похудение.

Питьевая вода в Москве для спортсменов: зачем это нужно

Что происходит с человеческим организмом во время занятия любым видом спорта: обильное потоотделение. Некоторые спортсмены так теряют до 300 мл жидкости. Процесс потообразования сопровождается вымыванием таких жизненно важных минеральных элементов, как калий и магний. Они принимают прямое участие в работе сердца. Поэтому, чтобы не нанести ущерб собственному здоровью, не заполучить серьезные проблемы, нужно пить чистую негазированную воду столового минерального состава.

Речь идет именно о воде, а не напитках на ее основе (компоты, чаи, разбавленные соки). В их состав попутно могут входить вещества, например, сахар, которые ускоряют процесс обезвоживания. Оптимальной я считаю следующую схему приема:

• За 1,5-2 часа до тренировки выпивается около 300-500 мл. Это позволяет запустить в организме необходимые метаболические процессы.
• За 15-30 минут до начала интенсивных физических нагрузок дополнительно следует выпивать до 100 мл.
• Во время спортивного занятия требуется пить каждые 15-30 минут по 50-100 мл. Это позволяет своевременно пополнять все потерянные запасы без риска для здоровья, повышения нагрузок на почки и сердце. Если сделать глоток тяжело, то можно полоскать рот. Но это не означает, что оптимальный состав должен меняться.
• После занятий нужно выпить 1-2 стакана воды, чтобы возместить потерянную жидкость. Температура питья должна быть комнатной или чуть выше.

Какую выбрать питьевую воду в Москве

Для себя я определил лучшей воду из природного Святого Оковецкого Источника. Несмотря на то, что он находится в Тверской области, промышленная фасовка дает возможность и спортсменам Москвы пополнять необходимые запасы.

Ее основными особенностями являются уникальный минеральный состав, целебные и общеукрепляющие свойства. Они подтверждаются соответствующими документами: сертификатами, дипломами, дополнительными исследованиями, которые проводились различными независимыми лабораториями. Важно помнить: пить нужно понемногу, чтобы принести пользу, а не вред организму.

Леонид Роков