Профилактика ухудшения памяти

Если верить статистике, то проблемам с памятью подвергается каждый четвёртый житель нашей планеты. Вся коварность данного недуга в том, что он возникает незаметно и начинается обычно с мелочей, забывания незначительных вещей. Однако зачастую такая рассеянность таит в себе более серьёзные проблемы, превращается в регулярную забывчивость. Ухудшение памяти представляет собой болезнь, которая в большинстве случаев связана со старением организма. Однако на сегодняшний день немало и молодых людей, которые жалуются на плохую память.

Какие причины вызывают ухудшение памяти?

Забывчивость может развиваться по нескольким основным причинам. Одна из самых распространённых – это травма головного мозга, начиная от незначительных ушибов и заканчивая кровоизлияниями, которые провоцируют нарушение активности головного мозга. Также довольно частой причиной, ведущей к проблемам с запоминанием, считаются длительные стрессы и депрессии, особенно те, которые нарушают сон.

Ещё очень распространённым в наши дни фактором ухудшения памяти стало чрезмерное увлечение диетами, многие из которых просто абсурдны, так как провоцируют дефицит в организме полезных веществ и углеводов, которые очень важны для обеспечения хорошей памяти. Если ваши проблемы связаны именно с вышеперечисленными причинами, тогда достаточно будет вернуть нормальный рацион питания, начать полноценно отдыхать и заниматься физическими упражнениями.

Также нередко память ухудшается из-за психологических проблем. К примеру, человек слишком часто и много обдумывает определённые бытовые, деловые и другие важные проблемы, из-за чего ему сложно концентрироваться на ещё каких-либо других вещах, поэтому он становится рассеянным. К ухудшению памяти может привести желание человека забыть какое-то событие, связанное с неприятными воспоминаниями, фобии, страхи и депрессивные состояния.

Если болезнь не связана с вышеперечисленными причинами, то проблема может быть вызвана физиологическими заболеваниями, такими как атеросклероз, нарушение работы щитовидной железы, нарушение мозгового кровообращения, эпилепсия или болезнь Альцгеймера.

Как предотвратить ухудшение памяти?

Если вы будете соблюдать рекомендованные профилактические мероприятия, то вам удастся сохранить отличную память даже на старости лет.

• Придерживайтесь правильного питания. Поступление в организм достаточного количества углеводов, жиров и белков поможет вам не только продлить свою молодость, но и сохранить безупречную память. Жирная еда, чрезмерное потребление соли и сахара – всё это негативно влияет на работу головного мозга. Улучшение функционирования мозга и нервной системы оказывает имбирь и корица, витамин E, настойка из листьев гинкго билоба и бальзам Десятисил Алтайский, представляющий собой комплекс всех самых жизненно важных веществ (приобрести можно на странице http://fitomax.ru/desatisil_altaiskiy.html);
• Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. Не обязательно ходить в тренажёрный зал и поднимать там тяжести. Чтобы укрепить память достаточно не сидеть целыми днями на диване, а регулярно гулять пешком и дышать свежим воздухом, тем самым способствуя улучшению кровообращения и её поступлению в мозг с кислородом. Утренняя гимнастика – отличный стимулятор мозга и способ сохранения памяти;
• Тренируйте память. Сегодня существует изобилие методик, направленных на тренировку памяти и профилактику её ухудшения. Учёными было подтверждено то, что даже люди в преклонном возрасте, которые занимаются умственной деятельностью, сохраняют здравый ум и удовлетворительную память. Хорошо поддерживают мозговую активность  чтение книжек, разгадывание кроссвордов и такие настольные игры, как шахматы, нарды и шашки. Если же это слишком просто для вас, начните изучать иностранный язык, смотрите поучительные передачи, разгадывайте сложные загадки;
• Откажитесь от вредных привычек. Распитие алкогольных напитков и курение приводит к множеству расстройств, основным симптомом большинства из которых и является ухудшение памяти. Кроме того алкоголь ухудшает состояние сосудов, а это негативно сказывается на мозговом кровообращении.

Как бы там ни было, при ухудшении памяти незамедлительно обращайтесь к врачу, ведь только он сможет выявить непосредственную причину вашей проблемы и, исходя из этого, назначить соответствующее лечение.