Почему плохой сон вызывает диабет

Дефицит сна может спровоцировать негативные изменения в крови у здоровых молодых мужчин, обычно подобные показатели встречаются на ранних стадиях диабета — таков вывод научного эксперимента, результаты которого опубликованы недавно в одном из последних номеров издания Diabetologia.

Для участия в эксперименте пригласили здоровых молодых мужчин, которым было предложено в первой фазе исследований спать несколько ночей полноценным сном, продолжительностью не менее восьми часов. В следующей фазе эксперимента они спали каждую ночь, но уже по четыре с половиной часа. Были учтены все мелочи, вплоть до сбалансированного питания, проанализированы все результаты многочисленных анализов крови на разных стадиях эксперимента.

В итоге эксперимент показал, что при недостаточном сне повышение уровня свободных жиров в крови испытуемых продолжается почти пять часов — такие результаты обычно наблюдаются у больных на ранних стадиях диабета. Если недосыпание будет продолжаться еще какое-то время, то это со временем может привести к развитию диабета. Короткий и недостаточно глубокий сон существенно нарушает работу нейроэндокринной системы, ведь полноценный сон очень важен для обмена веществ.

Из-за хронического недосыпания происходит дестабилизация уровня глюкозы, а также понижается способность человека контролировать свой аппетит. Регулярное переедание и хроническое недосыпание — благотворная почва для развития ожирения и диабета. Избыточность жировой ткани — это одна из причин, ослабляющая действие инсулина, который является главным гормоном, регулирующим допустимое содержание глюкозы в крови.