Что делать при растяжении мышц

Боль в мышце, судороги, небольшая припухлость, кровоподтек, опухоль или отек являются симптомами растяжения.Чаще всего оно возникает после тяжелых физических нагрузок, но может появиться во время прыжков, бега или даже ходьбы.

Растяжение мышц – повреждение волокон, происходит из-за перенапряжения или при быстрых движениях. Лечение занимает от 1 до 7 недель.

Снять опухоль и уменьшить боль можно в домашних условиях

Обеспечьте травмированной мышце покой. Приложите лед или смоченное в воде полотенце, охлажденная мышца будет меньше болеть. Повторяйте процедуру каждые несколько часов на протяжении всего дня. Чтобы избежать обморожения, положите на кожу полотенце. В течение следующих 48 часов физические нагрузки строго противопоказаны. Если повреждена нога, не сидите слишком долго в одной позе.

Чтобы мышца быстрее восстановилась, используйте крем, в составе которого есть коллаген. Это клеящий белок, основа соединительной ткани. Можно использовать желатин, разведенный с водой, в который добавлена сметана или сливки.

Поврежденную конечность следует держать приподнятой как можно чаще. На 3 день стоит заменить охлаждающие компрессы согревающими. Рекомендуется принять горячую ванну и аккуратно растянуть мышцы. Хорошо помогает массаж и легкая гимнастика.

Профилактика растяжений

Выбирайте подходящую и удобную одежду для занятий спортом. Не забывайте разогреть мышцы. Разминка – обязательный этап перед любыми нагрузками.

Сбалансированное питание обеспечит организм необходимыми веществами – глюкозой, белком, кальцием.