Что вредит костной системе?

Здоровье костной системы является одни из важнейших условий для нормального состояния организма. О таком редко задумываются, хотя врачи стоматологии Киева и других клиник не устают об этом напоминать. Они же говорят нам о факторах, негативно влияющих на состояние костей и суставов.


Больше всего здоровью костной системы вредит, конечно же, недостаток кальция. Например, у женщин, сидящих на строгих диетах, значительно снижается плотность костной ткани, замедляется процесс ее естественного восстановления.  Чтобы справиться с этой проблемой, вам стоит разработать для себя полезное меню или же, при необходимости, дополнительно принимать препараты или добавки, содержащие кальций. Но прежде чем начать курс таких препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Негативным фактором для скелета является и отсутствие витамина D, ведь именно он отвечает за качественное усвоение столь необходимого кальция. Значит, в вашем сбалансированном здоровом рационе обязательно должно найтись место и для продуктов, содержащих именно этот витамин.

Плохо скажется на здоровье костной системы также отсутствие регулярных физических нагрузок. Ведь именно тренировки укрепляют скелет и способствуют активному росту костной ткани. Так что если малоподвижный образ жизни привычен для вас, непременно стоит разнообразить его спортивными занятиями. Тем более что сейчас существует так много интересных вариантов тренировок! Бег, аэробика, танцы, плаванье и еще много-много  других предложений, так что каждый сможет выбрать тот вид физической нагрузки, который придется ему по душе.

Также стоит знать, что лишний вес усиливает давление на позвоночник и стопы, что явно не идет им на пользу. Однако и слишком резкая потеря веса не станет хорошим выходом из ситуации, ведь в таком случае, например, в организме женщины может остановиться выработка эстрогена, а он просто необходим для качественного восстановления костной ткани.

Однозначно негативным фактором является воздействие на организм вредных привычек. Сотрудники стоматологии Киева предлагают остановиться на этом вопросе подробнее. Алкоголь и курение вредят костной ткани и негативно влияют на клетки, занятые в ее формировании. Если отказаться от таких привычек полностью не получается, стоит хотя бы ограничить их в разумных пределах. Сюда же, пожалуй, можно отнести и пристрастие к кофе. Содержащийся в нем кофеин буквально вымывает кальций, не позволяя ему усвоиться в организме. Так что употребление данного напитка стоит ограничить всего парочкой чашек в день.