К каким опасностям ведет избыток сна
Не только спорт и правильное питание являются важными составляющими здорового способа жизни. К этому списку можно смело добавить и хороший сон. На него стоит обратить внимание, когда падает настроение, появляется плохое самочувствие или возникают проблемы со здоровьем.
Разумеется, нужно контролировать качество и количество сна. Оптимальная его длительность для взрослого человека составляет 7-9 часов. Но не стоит переусердствовать. В научном мире существует такое понятие, как «гиперсомния», обозначающее избыточную продолжительность сна. Данное состояние характеризуется сонливостью на протяжении всего дня и ночным сном, продолжительность которого может достигать более 9 часов. Причинами гиперсомнии чаще всего становятся употребление алкоголя, депрессия и прием препаратов, которые оказывают различное воздействие на нервную систему человека, сообщает shbnews.ru.
Чрезмерная продолжительность сна приводит к развитию сахарного диабета. Подтверждением этого стали исследования американских ученых с участием 9 тысяч человек. Оказывается, что у любителей поспать более 9 часов риск развития диабета повышается на 50%. Также избыток сна неблагоприятно влияет на органы сердечно-сосудистой системы. В другом исследовании с участием 72 тысяч женщин было доказано, что «сони» подвержены риску заболеваниям сердца на 38%. Также длительный сон приводит к ожирению, плохому настроению, раздражительности и депрессии.
Среди главных симптомов гиперсомнии специалисты называют чувство усталости. Если на протяжении всего дня человек ощущает вялость и недостаток энергии, то нужно задуматься о количестве своего сна. Регуляторами сна и бодрствования в организме являются циркадные ритмы, которых еще называют «внутренними часами». Они и сигнализируют о том, что пришло время спать. Если человек тратит на сон более 9 часов, то данный механизм сбивается. В результате нарушаются периоды сонливости и бодрости. Таким образом, человек чувствует усталость и подавленность даже после нескольких часов, как проснулся. Пересыпание также становится причиной нарушения психоэмоционального фона, что ведет к раздражительности, стрессам и депрессиям. Человек, который просыпается к обеду, ощущает, будто жизнь проходит мимо. В результате депрессивное состояние усугубляется. Из-за чрезмерного количества сна можно получить проблемы с памятью. Оказывается, что головному мозгу сложнее трансформировать данные краткосрочной памяти в долгосрочную, когда человек спит более положенных 9 часов. Периодические головные боли считаются одним из распространенных симптомов избыточного сна. Медики рекомендуют уменьшат количество сна, поскольку пересып влияет на серотонин. Нехватка последнего провоцирует головные боли.
