К каким опасностям ведет избыток сна

bystroe_pogruzhenie_v_son_po_nocham_teper_vozmozhno

Не только спорт и правильное питание являются важными составляющими здорового способа жизни. К этому списку можно смело добавить и хороший сон. На него стоит обратить внимание, когда падает настроение, появляется плохое самочувствие или возникают проблемы со здоровьем.

Разумеется, нужно контролировать качество и количество сна. Оптимальная его длительность для взрослого человека составляет 7-9 часов. Но не стоит переусердствовать. В научном мире существует такое понятие, как «гиперсомния», обозначающее избыточную продолжительность сна. Данное состояние характеризуется сонливостью на протяжении всего дня и ночным сном, продолжительность которого может достигать более 9 часов. Причинами гиперсомнии чаще всего становятся употребление алкоголя, депрессия и прием препаратов, которые оказывают различное воздействие на нервную систему человека, сообщает shbnews.ru.

Чрезмерная продолжительность сна приводит к развитию сахарного диабета. Подтверждением этого стали исследования американских ученых с участием 9 тысяч человек. Оказывается, что у любителей поспать более 9 часов риск развития диабета повышается на 50%. Также избыток сна неблагоприятно влияет на органы сердечно-сосудистой системы. В другом исследовании с участием 72 тысяч женщин было доказано, что «сони» подвержены риску заболеваниям сердца на 38%. Также длительный сон приводит к ожирению, плохому настроению, раздражительности и депрессии. 

Среди главных симптомов гиперсомнии специалисты называют чувство усталости. Если на протяжении всего дня человек ощущает вялость и недостаток энергии, то нужно задуматься о количестве своего сна. Регуляторами сна и бодрствования в организме являются циркадные ритмы, которых еще называют «внутренними часами». Они и сигнализируют о том, что пришло время спать. Если человек тратит на сон более 9 часов, то данный механизм сбивается. В результате нарушаются периоды сонливости и бодрости. Таким образом, человек чувствует усталость и подавленность даже после нескольких часов, как проснулся. Пересыпание также становится причиной нарушения психоэмоционального фона, что ведет к раздражительности, стрессам и депрессиям. Человек, который просыпается к обеду, ощущает, будто жизнь проходит мимо. В результате депрессивное состояние усугубляется. Из-за чрезмерного количества сна можно получить проблемы с памятью. Оказывается, что головному мозгу сложнее трансформировать данные краткосрочной памяти в долгосрочную, когда человек спит более положенных 9 часов. Периодические головные боли считаются одним из распространенных симптомов избыточного сна. Медики рекомендуют уменьшат количество сна, поскольку пересып влияет на серотонин. Нехватка последнего провоцирует головные боли. 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.