Не подвергайте свои биоритмы испытаниям

Многие врачебные рекомендации по здоровому образу жизни воспринимаются как постулаты. Все знают, что на ночь переедать вредно, а отходить ко сну за два часа до полуночи и вставать рано полезно.

Если ожидается очередная солнечная буря, то метеозависимым людям нужно принимать профилактические меры, чтобы предупредить обострение их хронических недугов. А в месяц, предшествующий дню рождения, здоровью необходим особый контроль. А, собственно почему?

Оказывается, того требует один из важнейших законов природы – закон ритмической активности живых организмов, определяющих их выживаемость. Как он работает у людей, и что означает жить по биологическим часам?

Самые точные часы — внутренние

Собаководам хорошо известна способность их питомцев чувствовать урочный час, когда пора встречать возвращающегося домой хозяина. В том, что растения и животные имеют какой-то специфический «прибор времени», который позволяет безошибочно определять момент раскрытия и закрытия цветков или срок, когда пора заводить очередную «песню» уже давно никто не сомневается. Иначе как возможно такое точное определение промежутков, причем, регулярно повторяющихся.

Свои «внутренние часы» есть и у человека. Научные исследования показывают, что работе всех органов свойственна естественная ритмичность. В заданном ритме вырабатываются ферменты, обновляются клетки, протекают биохимические процессы. Подробно вопроса-ми природы и закономерностей биоритмов занимается наука хронобиология. Известному в этой области ученому Ф. Хальбергу принадлежит их классификация. Он разделил повторяемость проявлений жизни на три группы:

• Высокочастотные ритмы (в пределах получасового интервала). Так сокращается сер-дечная мышца, осуществляется дыхание, функционируют биотоки мозга, кишечная перистальтика.

• Среднечастотные ритмы (от 0,5 часа до 7 суток). В эту группу входят колебания температуры, артериального давления и состава крови, обмен веществ, фазы сна и бодрствования, покоя и активности.

• Низкочастотные недельные и сезонные ритмы (период от 8 суток до 12 месяцев). Подчиняются им эндокринные изменения, половые циклы.

Естественные биоритмы – отражение природных

Сообразуясь с природой, каждый орган имеет индивидуальное время повышенной и пониженной активности. Такое колебание бывает как суточным, так и сезонным. Нужно иметь в виду, что на пике максимальной рабочей формы того или иного органа хорошо про-водить лечебные мероприятия.

Физиологические процессы активизируются или замедляются в такт изменениям в природе. С каждым новым сезоном меняется весь организм человека, включая состояние его кожи и волос. Ежегодно в ответ на изменения солнечной активности и перемены в земном магнетизме, удлинения или сокращения светлого времени суток наступает и ритмическая перестройка всех его функций.

Замечено, что весной слабеет иммунная система, осенью обостряются проблемы с желудком и сердцем, май, июль и сентябрь чреваты гипертоническими кризами, инсульты более часты поздней осенью и зимой.

В течение суток также происходят циклические изменения в активности и составе выделяющихся пищеварительных соков, в энергетике и психике человека. Кислотность желудочного сока напрямую связана со временем приема пищи. Ритмически повышаясь к нужному моменту в дневное время, она должна падать в ночные часы, чтобы дать органам пищеварения отдых. Обильная еда на ночь провоцирует выработку соляной кислоты и вынуждает желудок работать. Такой распорядок неминуемо приводит к заболеваниям ЖКТ.

Также вредна перед сном умственная активность и физическая работа. С наступлением ночи, к 22 часам, активизируется выброс гормона сна мелатонина, согласно биоритмам наступает общий энергетический спад. Организм должен расслабиться и в скором времени заснуть.

Поврежденные клетки за это время «подремонтируются», поскольку именно в ночные часы на 20% возрастает число гормонов, ответственных за созревание и размножение клеток. А к восходу солнца происходит выброс гормонов уже пробуждающих организм, повышающих температуру тела, показатели сахара. Происходит энергетическая подзарядка для активного бодрствования.

Кто заводит «биологические часы»

Природа биологических часов и механизм управления их ходом поныне являются предметами спора ученых. Все точки зрения можно объединить в три группы:
1. Последователи концепции «хронона» американца Ч. Эрета. По его мнению, запуск часового «маятника» происходит на уровне ДНК, информационных РНК и белкового синтеза. Синхронную работу единых биоритмов обеспечивают слаженно работающие «часовые механизмы» каждой отдельно взятой клетки.

2. Сторонники влияния космоса. Американец Ф. Браун убежден, что биоритмы регулируются космическим излучением, магнитным полем нашей планеты и движением Солнца, Луны и Земли.

3. Выдвигающие гипотезу о внутреннем магнетизме живой клетки. Атомы металлов, входящие в состав белковой молекулы, имеют сильное постоянное магнитное поле. Отталкиваясь от них, белковые цепочки совершают ритмические колебания.

Также нет однозначного мнения, являются биоритмы врожденными или приобретенными. Единственно в чем уверены люди науки, так это в необходимости настраиваться на природные биоритмы. Десинхронизация «естественных часов» человека с общими земными имеет опасные последствия для здоровья и приведет к преждевременному старению. Подчиняясь биологическим законам, наоборот, можно благоприятно влиять на свою жизнь.