О фолатах

Многие из нас слышали о таком веществе, как фолиевая кислота. В большей мере, с ней знакомы те, кто были беременны, или только планируют пополнение в семействе.

Также важно заранее знать, что детские пеленки для новорожденных можно найти на сайте postelka37.ru лучшего качества. Так важно все успеть подготовить к рождению малыша.

Однако, о сути работы данного витамина, который рекомендуют принимать многие врачи, знают далеко не все. Сейчас мы попробуем устранить данный пробел в знаниях.

Для начала, нужно отметить, что фолаты нужны не только беременным, но и абсолютно всем женщинам. У мужчин потребность в данном веществе немного меньше, так что они намного реже испытывают дефицит в их количестве. Тем не менее, важно помнить, что влияют фолаты на наш организм самым непосредственным способом, заставляя работать именно так, как это нужно.

Итак, начать необходимо с того, что видно при первом взгляде — с нашей внешности. Так, благодаря фолатам, способен образовываться α-кератин, который считается основным веществом, из которого формируются многие белковые элементы, включая кожу, ногти и волосы.

К тому же, фолаты способны наладить нормальное продуцирование коллагена, а он, как вы можете знать, имеет прямое влияние на эластические способности кожи, а также на её текстуру.

Кроме того, фолаты могут помочь в борьбе с фотостарением. Данный процесс предполагает неблагоприятную реакцию на воздействие прямых солнечных лучей.

Таким образом, кожа может ухудшить своё состояние, если вы являетесь любительницей частого пребывания на солнце без того, чтобы перекрывать одеждой большинство участков тела. Впрочем, с лицом сделать это практически невозможно. Максимум, что доступно, так это надеть головной убор, и добавить в свой рацион фолаты.

Некоторые медики утверждают, что солнцезащитные кремы должны стать неотъемлемой частью вашего повседневного макияжа, даже если вы собираетесь просто выйти в магазин на несколько минут, даже тогда, когда весеннее солнце ещё не успело набрать всю свою силу.

Тем не менее, без солнца невозможно выработать витамин Д, в результате чего возникают проблемы с усвоением кальция, а также проявляются депрессивные признаки. Поэтому, если вы будете в достаточном количестве принимать фолаты, то это позволит вам не отказываться от солнечных лучей полностью, а просто ограничить их количество.

Кроме этого, фолаты могут оказаться очень полезными для тех, кто ведёт активный образ жизни. Причина этому заключается в том, что данные вещества способны помочь в образовании некоторых белков, которые необходимы для формирования мышечной ткани, в частности сердечной мышцы, важность которой невозможно переоценить.

Но, как же узнать, сколько именно нам нужно потреблять этих самых фолатов, и как часто их пить? Конечно же, оптимальным вариантом станет приём данного вещества в натуральном виде вместе с продуктами. Но, нужно отметить, что сделать это будет очень трудно, поскольку количество данного витамина очень сложно набрать при нормальном питании. Поэтому, таблетки могут оказаться единственным доступным решением.

Давайте рассмотрим то, что для одного взрослого человека в день требуется около 400 мг фолатов. Чтобы восполнить эту норму, необходимо съедать каждый день по 100 граммов бараньей печени. Если это слишком сложно для вас, или же достать данный продукт не представляется возможным, то можно заменить печень одним килограммом яичных желтков или же пятидесятьми кочанами капусты, или же девятью стаканами апельсинового сока.

Так можно перечислять ещё долго, но ясно уже сейчас, что в продуктах питания фолатов очень мало, чтобы удовлетворить потребность в них организма. Так что, можете просто добавлять их в пищу, поскольку данный способ является одним из самых распространённых во многих странах мира.