Об уходе за кожей

Наша кожа, подобно другим органам и системам, принимает на себя все результаты неправильного питания, неблагоприятной экологической обстановки и прочих важных моментов, которые сопровождают жизнь любого современного человека.

Поэтому, сейчас мы попробуем узнать, на что же нужно обратить внимание в питании и образе жизни, чтобы оставить нашу кожу такой же красивой, упругой и здоровой.

Для начала нужно разобраться, что же нужно коже для того, чтобы она получала полноценное питание. То же самое, что и другим органам — витамины и минералы. Если их недостаточно в организме, то может наблюдаться эффект шелушения, а также сухости и дряблости.

Помимо этого, возможно появление воспалительных процессов и раздражительных реакций. Результатом этого может стать преждевременное старение. И не удивляйтесь, если вы выглядите на десяток лет старшей, нежели вам есть на самом деле.

Для того чтобы решить эти проблемы, необходимо обеспечить себе хорошее и здоровое питание. Но, что же подразумевается под этими неопределёнными понятиями? Тут всё просто: необходимо избавиться от ряда продуктов, заменив их более полезными. О каких именно продуктах идёт речь, мы сейчас узнаем.

Так, к «вредному списку» можно отнести консервы и другие продукты с долгим сроком хранения, готовые продукты и полуфабрикаты, в которых имеется большое количество красящих веществ, а также консервантов, которые входят в состав фруктов и овощей, продающихся в супермаркетах. Помимо этого нужно забыть об острых и солёных блюдах, включая солёные огурцы и другие домашние маринованные изделия.

Если вы заметили, что кожа стала более сухой, то для исправления этой ситуации нужно будет добавить в рацион больше жиров и углеводов. Именно эти основные компоненты питания делают кожу более упругой и эластичной, так как лишь посредством жиров может нормально усвоиться витамин А. К слову, найти данный витамин можно практически в любых овощах и фруктах от жёлтого до красного цвета. Такая закономерность касается большинства овощей.

Также, преждевременное старение может быть вызвано обилием радиоактивных веществ, которые попадают в наш организм вместе с продуктами питания. В большей степени это касается грибов, которые склонны впитывать в себя радиацию довольно сильно. Однако практически никакого контроля такие грибы не проходят, если вы покупаете их на рынке.

Таким образом, полученные радионуклиды, которые попадают непосредственно в клетки и ткани организма, вызывают нарушение их работы с последующим общим ухудшением состояния кожи. Чтобы хоть немного компенсировать влияние радиации, имеет смысл добавить в свой рацион овощи и фрукты ярких цветов, включая тёмно-зелёные.

Также, следите за тем, чтобы в организме было достаточно витаминов А, Е, С и РР, которые помогают защитить кожу от окисления, сухости и неблагоприятных условий окружающей среды, включая в себя и ультрафиолетовое излучение.

Обилие данных витаминов можно найти в моркови, брокколи, зелёном салате и луке, а также помидорах, болгарском перце и оливках. Отдельно стоит отметить красные ягоды. Что же касается прочих продуктов с подобными свойствами по борьбе со свободными радикалами, то к ним можно отнести натуральный мёд и зелёный чай без добавок.

Конечно же, нужно учитывать, что при термической и другой обработке, большая часть витаминов и прочих полезных веществ может разрушаться. Таким образом, пользы от переваренной моркови практически не будет. Поэтому, по возможности, ешьте исключительно сырые фрукты и овощи, не поддавая их консервированию и другим видам обработки.