Как быть в форме после родов

Многих женщин пугает перспектива испорченной после родов фигуры, ведь молодым мамам садиться на диеты нельзя, а на занятия спортом нет времени. Как же оставаться в форме без вреда для здоровья, а главное не нанеся вред малышу?

Беременная женщина набирает от 12 до 16 кг. Это является нормой, обычно все лишнее уходит во время родов и в первые месяцы после. Однако бывает и более 20 лишних кг, от которых очень сложно избавиться. Избежать этого поможет профилактика.

В качестве профилактики следует понимать правильное питание и физическую активность. Одна из основных причин набора веса будущих мам – это простое переедание, когда беременная женщина ест все подряд без каких-либо ограничений. Следует отдавать предпочтение сбалансированному питанию, включая все полезные витамины. После самих родов также нужно следить за своим питанием, обращая внимание на количество съеденных калорий.

Беременность – это также не повод весь день проводить на диване. Надо стараться поддерживать активность. Прогулки по свежему воздуху и специальные упражнения для беременных в виде легкой гимнастики принесут только пользу.

Возвращаться к спорту после родов спешить не нужно, ведь организм сначала должен восстановиться. Лучшей физкультурой для молодых мам в первое время будет уход за ребенком и прогулки с коляской.