Упадок сил – что делать при повышенной утомляемости?

Признаки упадка сил довольно просты: апатия, заторможенность, вялость. И это проблема очень многих людей в современном обществе. К сожалению, они не уделяют ей должного внимания. А между тем, это опасное состояние, требующее врачебного вмешательства.

Каждый человек время от времени чувствует сильную усталость, но она проходит после крепкого ночного сна. Но случается, что усталость становится не проходящей. Человек не понимает, что с ним происходит. Он замыкается в себе, начинается относится ко всему апатично. У него пропадает любое желание заниматься какими-либо делами. Собственно, это и есть упадок сил. Как справиться с ним? Клиники в Германии подскажут лучший выход из ситуации из всех возможных вариантов.

Упадок сил – это крайняя степень утомления. Наш организм пытается победить сознание, вогнать его в сон, чтобы получить отдых. В этот момент человек ощущает рассеянность. Он не может сосредоточить внимание на каком-либо одном предмете. При упадке сил нередко понижается температура тела, повышается артериальное давление.

Внешность человека меняется. Он сутулится, выглядит изможденным. Кожные покровы бледнеют и приобретают нехороший внешний вид. Очень часто это вызывает нарушение сна. То есть, человек может быть и хотел заснуть, его тело требует это, но даже оказавшись один в темноте и тишине человек не может погрузиться в сон.

Причин упадки сил множество: нарушения рациона, чрезмерные физические нагрузки, слишком интенсивные мыслительные процессы, стрессы, тяжелые длительные болезни, прием ряда лекарственных препаратов, жесткие диеты, минимальная физическая активность, нарушенный жизненный ритм, сбои на гормональном уровне, вялотекущие хронические заболевания и многое другое.
Для того, чтобы человек вновь обрел силы, нужно понять, какие факторы привели к упадку сил и устранить их.

Первое, что нужно сделать – нормализовать питание. На столе больного должны быть продукты, поставляющие организму все необходимые питательные вещества: овощи, фрукты, мясо, рыба, каши. Любой фастфуд, сдобы исключены. В них слишком много химии и углеводов, которые после употребления приводят к понижению уровня сахара в крови.

В результате человек начинает ощущать опустошенность и усталость. Считается, что можно взбодриться кофе. Можно, но лишь на короткое время. Затем наступит откат – еще большая слабость.

Если правильное питание поддерживать сложно, то нужно запастись витаминными комплексами. Конечно, их значение для человека слишком переоценено, но не стоит отказываться от любой возможной помощи. К тому же, следует понимать, что витаминный комплекс – это вовсе не лечение.

Второе – обеспечение качественного сна. Без сна вернуть силы не получится. Нужно выработать определенный график и придерживаться его. Чтобы сон был крепким, рекомендуется перед ним проветрить помещение. Также не рекомендуется смотреть на ночь никаких фильмов. Ими человек разгоняет свою нервную систему. Сон становится беспокойным. В крайнем случае можно воспользоваться седативными препаратами.

Для того, чтобы почувствовать себя бодрым нужно больше бывать на свежем воздухе и двигаться. Человек должен ежедневно быть на улице и проходить минимум два километра. Если на это нет времени, то можно начать ходить на работу пешком, не пользуясь услугами общественного транспорта.

В том случае, если идти очень далеко, то можно просто сойти за несколько остановок до места назначения. Помещение, в которым человек находится должно регулярно проветриваться. Можно даже добавить умеренные физические нагрузки. Они могут стать тем ключом, который вернет метаболизм в правильное русло.