Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — болезнь ХХ1 века. Быстрая утомляемость, постоянное напряжение, неспособность восстановить силы — верные признаки заболевания. Согласно исследованиям, болезнь получила своё распространение в цивилизованных странах, первые заметки о ней датируются 30-ми годами ХХ века.

Возникновение синдрома происходит из-за развития невроза регуляторных центров вегетативной нервной системы, сопровождающихся остановкой деятельности зоны, отвечающей за процессы торможения.Эмоциональная перегрузка, работа «на износ», сокращённое время отдыха — всё это может привести к развитию заболевания.

В группу риска попадают:

1) офисные сотрудники, вынужденные находиться в замкнутом пространстве, без возможности находиться на свежем воздухе 8 и более часов подряд;

2) люди с повышенной концентрацией внимания: диспетчеры на железной дороге, авиадиспетчеры, охранники, в особенности, наблюдающие за порядком через монитор;

3) предприниматели, чей бизнес связан с рисками.

Также отдельной категорией в группу риска стоит определить мнительных личностей, у которых от малейших проблем начинается глубочайший стресс.

Факторы, провоцирующие заболевание:

1. Санитарно-эпидемиологическая ситуация;
2. Наличие хронических заболеваний;
3. Острые вирусные инфекции;
4. Отсутствие полноценного отдыха;
5. Не сбалансированная физическая нагрузка (изматывающие тренировки, или полное отсутствие спорта).

Особенно важно соблюдать режим занятости, сна, физической активности и приёма пищи. Эти четыре компонента составляют баланс человеческого здоровья.

Симптомы:

1) Депрессия;
2) Отсутствие жизненных сил;
3) Апатия;
4) Усталость, не проходящая даже после продолжительного отдыха.

Синдром — это не болезнь, но уже и ненормальное состояние здорового человека в современном мире. Внешние раздражители, которые являются признаками благополучия, и являющиеся вечными спутниками людей как раз и есть причинами заболевания. Смартфоны, компьютеры, ноутбуки, планшеты, радио и даже авто — всё это лишает человека здоровья.

Организму свойственно много двигаться, пить чистую воду, и кушать минерально-наполненную пищу, выращенную в чистой зоне. Навязанная модой ночная жизнь, круглосуточная активность и чрезмерное употребление синтетических веществ, будь то Фанта, Чизбургер или ЛСД, — всё ведёт в замкнутый круг многочисленных проблем со здоровьем, первой весточкой которых будет синдром хронической усталости.

Комплексный подход — самое верное решение возникшей проблемы. Программа лечения должна в себя включать следующие элементы:

1) Баланс занятости и отдыха. Необходимо каждый час прерываться на 5—10 минут, чтобы размять мышцы и суставы. Длительное нахождение в одной позе приводит к застою всех процессов в организме, чего строго следует избегать;

2) 2) Если служба «от звонка до звонка» — чётко выполнять все предписания. Приходя раньше, или задерживаясь, сложно подогнать все дела, а вот регулярно высыпаясь — запросто!

3) При удалённой работе планирование спасёт от многих бед, позволит выкроить свободную минутку, а также очистит голову от перенасыщения информацией;

4) Спорт — ключевое лекарство! Не поленитесь неделю побегать, и Вы заметите, как стрессы уступят место стабильному настроению и жизненной энергии;

5) Питание должно быть свежим и разнообразным. Нужно кушать побольше сезонных овощей, фруктов, разного мяса и птицы, также включать в рацион печёнку, яйца и шпинат, содержащие в себе фолиевую кислоту, столь необходимую для поддержания в норме нервной системы;

6) При избыточном весе рекомендуется сбросить лишние килограммы, и, возможно, усталость растает вместе с жиром;

7) Массаж воротниковой зоны восстановит приток и отток крови в голову, где находится основной центр наших нервных волокон;

8) Психотерапия поможет справиться с последствиями хронической усталости и настроится на позитивный лад;

9) Приём лекарственных средств должен быть под чётким руководством доктора и только при острой необходимости.