Что делать при упадке сил

Ничто не может гарантировать человеку нормальной работоспособности, если у него отмечается упадок сил. Крепкий сон, отпуск и даже расслабляющий массаж не смогут вернуть работоспособность на должный уровень.

Чувство усталости может настигать человека даже после качественного отдыха. Если к нему добавляются апатия и утрата интереса к жизни, то можно смело ставить диагноз – упадок сил. Как справиться с этой проблемой? Давайте разберемся.

Симптомы упадка сил следующие: головокружение, утрата концентрации, повышенная сонливость. Иногда к сюда добавляются гипертермия и бледность кожных покровов. Казалось бы, человеку хочется отдохнуть, но сделать он этого не может. Ночью его мучает бессонница.

Причин упадка сил множество. Самые распространенные:

• Плохой сон на протяжение длительного времени.
• Недостаток воды в организме. Либо замена чистой воды различными напитками.
• Недостаток витаминов.
• Нарушенный режим питания.
• Стрессы.
• Минимальная физическая активность.
• Гормональные сбои.
• Пониженный уровень гемоглобина.

Что делать при упадке сил? Прежде всего, нужно вернуть нормальный сон и скорректировать питание. Затем следует добавить ежедневные физические нагрузки. Любые диеты для похудения следует исключить. В рацион обязательно вводятся овощи, белое мясо и рыба. Полуфабрикаты должны быть исключены.

Восстановить силы во время тяжелого рабочего дня поможет натуральный кофе. Он обладает бодрящим эффектом, не вызывает привыкания и моментально устраняет симптомы упадка сил.

Также следует отказаться от кофе. Да, оно дает заряд бодрости, но затем лишь усугубляет состояние слабости. Для нормализации режима сна нужно ложиться спать пораньше, а вставать попозже. Перед сном лучше не смотреть телевизор, не слушать музыку и не играть в компьютерные игры.

Ежедневно гуляйте не менее тридцати минут на свежем воздухе.
Для восстановления жизненных сил рекомендуется воспользоваться некоторыми рецептами народной медицины. Самое популярное из них — отвар шиповника. Его следует пить перед каждым приемом пищи. В отвар можно добавлять мед.

Не менее эффективна смесь меда и грецких орехов. Это лакомство следует смешивать в равных пропорциях и кушать по чайной ложке при возникновении желания.