Две минуты ходьбы укрепляют сердце и кости

Врачи уверены, что краткие всплески физической активности приносят такую же пользу, как и систематические занятия оздоровительной физкультурой.

Все знают, что движение – это здоровая жизнь духа и тела, а сидячий способ времяпрепровождения приводит как к физической, так и психической деградации.Поэтому и стараются регулярно посещать спортзал, беговую дорожку или бассейн.

Однако ученые выяснили, что для того, чтобы поддерживать здоровье на необходимом уровне, достаточно каждый час подняться на ноги и пройтись, потратив на это всего лишь две минуты.

Американские исследователи из штата Юта на примере 3 тыс. добровольцев изучили влияние таких краткосрочных вспышек физической активности на человеческий организм. В результате исследования они точно установили тот факт, что ходьба, пусть даже и недолгая, оказывает существенную пользу нашему телу.

Для этого на своем рабочем месте необходимо в течение каждого часа делать небольшой перерыв, во время которого желательно встать и пройтись не более двух-трех минут. Можно сходить в соседний кабинет к сотрудникам или поговорить по телефону, передвигаясь в это время по коридору.

Такая небольшая двигательная активность будет прекрасной зарядкой для ваших мышц, костей и сердца с сосудами.Несмотря на это врачи все же рекомендуют не отказываться от занятий спортом или оздоровительных посещений фитнес-клубов и плавательных бассейнов и отдавать им не меньше 2,5 ч в течение недели.

В реальной жизни не каждый человек может уделять занятиям спортом достаточно времени, а тем более делать это каждый день. Поэтому 2 минутки движения станут просто незаменимыми союзниками в борьбе за здоровье и долголетие.