Как бороться с бессонницей
Проблемы со сном возникают из-за сильного стресса, пережитых конфликтов, недостаточной физической активности, депрессии и переедании на ночь. Специалисты советуют не употреблять перед сном крепкие напитки – кофе, чай, пепси-колу, а также алкоголь. Ни в коем случае нельзя на ночь переедать. Душное помещение тоже может стать причиной плохого сна.
Чтобы отвлечься от дневных забот и тревожных мыслей, следует за 2 часа до сна заняться расслабляющим любимым делом: разгадыванием кроссвордов, прослушать спокойную музыку или почитать одну из любимых книг. Полезно принять ванну с добавлением успокаивающих эфирных масел.
За час до сна каждый вечер хорошо выпивать травяной чай. Берутся в равном количестве шишки хмеля, мелисса и корень валерианы. Затем 1 ложка чайная смеси заваривается стаканом кипятка и настаивается 15 минут.
Принимать такой чай нужно небольшими глотками. Людям, которых раздражают посторонние звуки, можно воспользоваться аптечными берушами. Многим помогает заснуть подушечка, наполненная хмелем и лавандой.
При длительном нарушении сна следует обратиться к врачу. Основное лечение бессонницы основывается на уточнении основных проявлений и устранении ее причины. Без предписания врача нельзя применять снотворное, так как к медикаментам разрешается прибегать только в крайнем случае.
Ведь даже специалисты в первую очередь пытаются решить данную проблему без применения лекарственной терапии. Современная медицина практикует лечение бессонницы гипнозом. Это один из самых действенных и безопасных методов борьбы с этой болезнью без применения лекарственных препаратов.
