Как успокоить нервную систему

Наша нервная система подвергается сегодня множеству нагрузок, которые оказывают негативное воздействие. Нервы расшатываются, человек чувствует, что живет на пределе нервного срыва. Состояние неприятное, но не опасное, если вы знаете, как успокоить нервную систему. Здесь главное действовать разумно и последовательно.

Самое лучшее лекарство для расшатанных нервов – качественный отдых. Под отдыхом мы понимаем не валяние на диване, а путешествие. Желательно отправиться туда, где много солнца, свежего ветра, песка – к морю. Шум волн успокоит вас.

Да просто сама возможность отправиться подальше от опостылевшей работы позволит избавиться от лишнего напряжения. Вдали от дома вам не нужно думать ни о каких проблемах. Нужно сосредоточится на восприятии природы, которая вас будет окружать. Если это не помогает, то на помощь придут препараты для успокоения нервной системы не снотворные.

Другое верное лекарство – качественный сон. Мы все время повторяем слово «качественный». Это неспроста. Дело в том, что сон бывает разным. Для того, чтобы наши нервы пришли в порядок, мозг избавился от лишних раздражителей и информации, ему нужно отдохнуть.

Произойти это может лишь в глубоком сне. Если человек спит поверхностно, то он не высыпается, даже если спит по восемь часов в сутки. Возможно, придется помочь себе выспаться с помощью лекарственных средств. В этом нет ничего зазорного.

Наконец, питание. Этот компонент здоровой жизни нельзя забывать. Для приведения нервов в порядок в вашем рационе должны быть омега-4 полиненасыщенные кислоты. Их можно найти в рыбе, морепродуктах, фруктах и овощах.

Для нормальной работы нервной системы нам нужно получать в достаточном количестве энергию. Ее много в углеводах. Но не налегайте на простые углеводы. Делайте выбор в пользу медленных углеводах, содержащийся в различных крупах. Лучше всего употреблять в пищу российские витаминно минеральные комплексы.

Сделайте свой рацион более здоровым. Откажитесь от копченой, маринованной и острой пищи. Нет, не нужно от них полностью отказываться. Просто сделайте подобные продукты для себя деликатесами, которыми можно побаловать себя по праздникам. А вот от чего нужно отказаться совсем, так это от полуфабрикатов.

Для поддержания нервной системы рекомендуется попить витаминные препараты. В частности, для нормализации работы наших нервов нужно принимать витамины группы B.

Помните, мы говорили, что для крепкого сна можно прибегнуть к лекарствам? Этого можно избежать, если воспользоваться успокоительными травяными отварами.