Переутомление как болезнь

При длительном отсутствии отдыха, у человека возникает переутомление. Оно может проявляться после длительной работы, при недосыпании, а также в результате перенапряжения.

Медицина выделяет два типа переутомления: умственное и физическое. Оба варианта могут возникать как у взрослых, так и у подростков и маленьких детей. Сайт www.pobedi2.ru рассказывает об этом максимально подробно.

Физическое утомление возникает постепенно. Сначала ощущается легкая усталость, может появляться боль в мышцах различной интенсивности. На эти признаки развития патологического состояния, мало кто обращает внимание и продолжает вести активный образ жизни. Если физнагрузки не снизились, то возникает переутомление. Оно характеризуется следующими симптомами:

• сильная боль в мышцах;
• беспокойный сон (частые пробуждения);
• усталость становится постоянной, даже после сна, отдыха, это чувство не проходит;
• появляется тахикардия, может подниматься АД;
• снижает аппетит;
• на языке появляется белый налет;
• человек начинает худеть;
• у женщин нарушается менструальный цикл.

Если появляется один из этих симптомов, то нужно незамедлительно устранить физическое перенапряжение. После этого человеку необходимо пройти курс по восстановлению сил. Он достаточно длительный. Во время лечения переутомления, не нужно отказываться полностью от физических занятий, их интенсивность необходимо снизить.

Для лечения физического переутомления, можно использовать следующие методы:

• Начать посещать баню. Это одно из самых эффективных методов борьбы в физическим перенапряжением. Идеальным сочетанием является массажа и бани, но даже без первого, посещение бани дважды в неделю позволит быстро вернуть форму и снимет утомление.
• Ванны. Существует множество разных ванн, помогающих снять утомление. Это могут быть вибрационные, жемчужные, кислородные, хвойные.
• Душ. Для снятия переутомления применяют контрастный душ.
• Прогулки на свежем воздухе. Длительные пешие прогулки помогают восстановить организм, насытить клетки кислородом.
• Изменение рациона питания. В меню добавляются фрукты, овощи.
• Витаминотерапия.

Сложнее бороться с умственным переутомлением. Оно проявляется следующими симптомами:

• головные боли;
• скачки АД;
• нарушение сна, причем, при переутомлении сложно заснуть;
• усталость, не проходящая даже после отдыха;
• бледная кожа;
• под глазами могут появляться синяки.

Лечить умственное переутомление необходимо полноценным отдыхом, сеансами ароматерапии, расслабляющими ваннами и не только.