Критические дни — ПМС у женщин

ПМС — это предменструальный синдром, который испытывает каждая женщина в определенные дни. Он обычно сопровождается болью в груди, в животе, депрессией, сыпью на коже, выделениями.

А если еще добавить к этому неуемный аппетит, плохой цвет лица и раздражительность, то вы получите полный портрет прекрасной половины человечества в критические дни.Именно в такие дни женщина набирает ненавистные килограммы, от которых потом с трудом избавляется. А вздутие живота?

Давайте разберемся, что происходит с организмом при ПМС. В это время в женском организме идет гормональная перестройка, во время которой повышается температура. Ученые Бразилии доказали, что повышение температуры ведет к потере жидкости в большем количестве, чем в обычные дни.

И, находясь в неведении, дамы вместо того, чтобы восполнить нехватку влаги, принимают ее за голод и с энтузиазмом бегут к холодильнику. Помимо этого понижается уровень серотонина, который регулирует настроение, и рука тянется за сладким. Вот вам и лишние килограммы, которые видны в зеркале в виде вздувшегося живота.

С этим, конечно же, можно и нужно бороться. Но как? Прежде всего, не надо бояться прибавки в весе в такие дни, от этого никто не застрахован. Во-вторых, чем заедать горе шоколадкой, лучше съешьте гречку или овсяную кашу, или хлопья.В них источник серотонина и настроение улучшится, и талия не пострадает.

В- третьих, надо пить как можно больше жидкости. Причем количество воды прибавьте уже за три дня до критических дней. И, наконец, введите в рацион пищу, которая богата кальцием: молочные продукты, рыбу, халву, миндаль.