На боку — самый здоровый сон

Популярный научный журнал Neuroscience признал исследования о причинах возникновения болезней современности Альцгеймера, Паркинсона достоверными. Оказалось, они являются следствием накопления в головном мозге токсинов. Авторы исследования установили факт зависимости быстрого удаления токсинов из мозга от позы, в которой человек спит.

Рекомендации учёных однозначные, сон в позе «на боку» способствует удалению токсинов, уменьшает вероятность возникновения нейродегенеративных заболеваний Альцгеймера, Паркинсона. Сон на спине, животе вероятность заболевания не уменьшает.

Сон является определяющим фактором здоровья мозга. Авторы исследования, изучая токсины мозга, определили, что их удаление происходит в состоянии сна, при бодрствовании токсины накапливаются.

Неполноценный сон грозит развитием деменции (распад психики), в форме приобретённого слабоумия, стойкого снижения познавательной деятельности, утраты знаний.

Сосредоточившись на физиологии сложной системы очистки мозга человека от токсинов, влияющих на его правильное функционирование, учёные установили, что движение токсинов происходит по лимфатическому пути, который функционален во время сна и выполняет роль фильтра спинномозговой лимфы-жидкости.

Система выводит все опасные токсины из мозга, среди которых много тау-белков, амилоидов, повышенная концентрация которых характерна для болезненных состояний указанных выше болезней. Исследования показали прямую зависимость эффективности лимфатической системы мозга, когда объекты исследования спали на боку. Выводы учёных подтверждают наблюдения за дикими животными, которые спят преимущественно на боку.