Русская баня для красоты и здоровья: польза бани

Русская баня для здоровья одно из лучших средств. Ее следует рассматривать как средство восстановления наших организмов. Настоящая русская баня успокаивает и укрепляет нервы, стимулирует обменные процессы, дарит молодость.

Главные составляющие русской бани в Москве – высокая температура и пар. Влажность в бане практически равна ста процентам, при этом температура держится на уровне семидесяти градусов Цельсия.

Классическая русская баня должна быть построена из дерева. Конструктивно она имеет всего два помещения – предбанник и парная. В парной можно разместить печку, на которую затем устанавливаются большие камни. Камни – своеобразный аккумулятор тепла. Если нужно повысить температуру в парной, то нужно лишь плеснуть черпак воды на камни.

Но чаще всего используется не просто вода, а различные отвары и настойки. Для того, чтобы оздоровительный эффект от бани был более выраженным нужно обязательно промассировать тело с помощью веника.

Какая польза для здоровья от русской бани? О том, что ускоряется метаболизм мы уже сказали выше. Добавим к этому тот факт, что в бане происходит расширение сосудов, сердце работает интенсивнее, начинается обильное потоотделение. Верхние отмершие частички кожи начинают отслаиваться.

Фактически это пиллинг. Массаж веником при высокой влажности и температуре позволяет избавиться от первых признаков целлюлита. В бане укрепляется иммунитет. В процессе обработки тела веником в парной температура тканей повышается до показателя в тридцать девять градусов Цельсия. Этого вполне достаточно для того, чтобы большая часть болезнетворных бактерий погибла. В парной воздух стерилен, так что вероятность заболеть равна нулю.

Если после парной окунуться в ледяную прорубь или бассейн с холодной водой, то за счет чередования температур эластичность сосудов кровеносной системы повысится.

Следует помнить, что кроме пользы баня может нанести серьезный вред при определенных условиях. Речь идет о противопоказаниях. В баню нельзя людям с болезнями кожи, глаз, ушей, венерическими болезнями, с явной анемией, с острыми фазами хронических болезней, эпилептикам, беременным.

Если человек чувствует себя неважно, то ему лучше отказаться от посещения бани.

Баня будет полезной для здоровья только в случае соблюдения ряда правил.

1. В бани Москвы нельзя ходить сразу после приема пищи. Это создаст дополнительную нагрузку на сердце. Усидеть в парилке будет очень сложно. Ничего кроме вялости и слабости вы не почувствуете. Нельзя в баню ходить голодным. Перед посещением бани нужно скушать немного фруктов и овощей.

2. После бани выпить жидкости. Лучше всего некрепкий чай или квас. Это нужно для восполнения внутренних запасов жидкости. А вот привычка пить пиво или водку после бани очень вредна. Баня сильно нагружает сердце и сосудистую систему. На этом фоне прием алкоголя – верный путь к инфаркту и инсульту. К сожалению, сегодня это правило никто не соблюдает.

3. При посещении бани нужно соблюдать меру. Банный жар может оставить ожоги, если задержаться в парной слишком долго. Нормальное время нахождения в парной не более пятнадцати минут. И это время нужно соизмерять с общей выносливостью человека. Если в парной появилось чувство тошноты и головокружения, настигла тахикардия, то нужно срочно выйти в предбанник.

Как определить, чтоб баня для здоровья была полезной? Очень просто. Чувствуете легкость в теле, бодрость? Значит все в порядке. В случае слишком большой нагрузки самочувствие будет не очень. А ночью следует ожидать обильного пота. Поэтому не стоит нарушать правила похода в баню.