Зарядка для глаз

1274380980_glaza3В современном мире, с его обилием компьютеров, телевизоров и нездоровой окружающей средой, очень часто случается так, что наши глаза попросту не выдерживают напряжения.

Результатом этого становится появление проблем со зрением или же формирование морщинок и других признаков возраста. Именно поэтому, так важно соблюдать правила, которые помогут поддерживать ваши глаза в надлежащей форме.

Для начала, нужно отметить, что упражнения нужны не только для рук, ног или спины, но и для наших глаз, которые должны находиться в тонусе. Это позволит наладить кровообращения и лимфообращение, а также питание глаз.

К тому же, обменные процессы будут немного ускорены, что не позволит образовываться застойным явлениям различного характера. Так что, гимнастика для глаз должна стать практически ежедневным занятием, тем более, в случаях, когда вы чувствуете существенную усталость.

К слову, снять усталость поможет лишь несколько простых движений. Попробуйте периодически следить за людьми или транспортом, который проходит возле вас, не двигая при этом головой. Также, при долгом напряжении глаз возле компьютера или бумаг, проведите небольшую зарядку, водя глазами вверх, вниз, влево и вправо, а также посмотрев на кончик носа.

Кроме этого, можно будет воспользоваться и таким приёмом: потрите ладони одна о другую, нагрев их, после чего прижмите ещё тёплые ладони к глазам, немного придавливая их.

Чтобы повысить тонус мышцы глаз, а также наладить кровообращение и обмен другими жидкостями, необходимо иногда делать следующие упражнения:
– сначала нужно закрыть глаза. После этого, начинайте активно двигать глазными яблоками во все стороны, после чего пройдите этот же путь в обратном порядке. Повторять необходимо весь комплекс упражнения до пяти раз в один подход.

– закройте глаза и попытайтесь посмотреть наверх и вниз, повторив эту процедуру восемь раз.
– найдите предмет, на котором вы можете сфокусировать свой взгляд. После полуминуты фокусировки начните активно моргать. Повторять упражнение нужно три раза.

– нарисуйте глазами ромб. Для этого посмотрите влево, после этого вверх, далее вправо и, наконец, вниз. Проделывать нужно восемь раз.
– если вы хотите разгладить морщинки в уголках глаз, то попробуйте поднять уголки глаз при помощи мышц на висках. Таким образом, можно уменьшить видимость, так называемых, «гусиных лапок».

– теперь попробуйте закрыть глаза. Однако нужно сопротивляться этому, удерживая каждый глаз в трёх точках при помощи пальцев рук. Так, указательный палец устанавливается на внешние уголки, безымянный – на внутренние, а средний – на центральную часть бровей. Держа эти части, понемногу пробуйте закрыть глаза, разрабатывая при этом мышцы.

– поочерёдно смотрите вдаль и на кончик носа, меняя фокусировку. Повторять это упражнение нужно не меньше восьми раз.
– открыв глаза, смотрите вперёд себя. Средними пальцами поочерёдно надавливайте на наружные и внутренние уголки глаз.

– при закрытых глазах, попытайтесь свести брови вместе, как бы хмурясь. В это время, указательным, безымянным и средним пальцем, удерживая внешний уголок, внутренний уголок глаз и брови соответственно.

– полностью закройте глаза. Теперь при помощи среднего и указательного пальца, сформируйте «вилку», удерживая внешние уголки глаз. Отведя взгляд вправо, подмигните правым глазом. Так же сделайте и с левой стороной. Повторять упражнение нужно не менее трёх раз.

Таким образом, соблюдая столь простые правила и делая данные упражнения, вы сможете избавиться от проблем со зрением, которые неизбежно возникают у людей, работающих с компьютером.

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о