Утренняя зарядка: польза и рекомендации.

Чтобы проснуться, многие люди пьют чай или кофе, принимают контрастный душ, слушают музыку, радуют себя вкусным завтраком. Но при этом забывают просто попить воды и ленятся сделать зарядку.

Польза зарядки.

Во время сна организм полностью отдыхает, и при пробуждении этот процесс продолжается еще долгое время. Чтобы легче переходить из состояния покоя в более активную фазу, нужна зарядка. Ведь она:

• ускоряет пробуждение;
• повышает работоспособность и общее настроение;
• тонизирует весь организм;
• способствует обмену веществ;
• укрепляет здоровье;
• помогает поддерживать хорошую форму;
• и даже продлевает жизнь.

Утренняя тренировка не является зарядкой.

Главные задачи зарядки — приведение организма к высокой работоспособности, общее улучшение самочувствия, победа над ленью, приобщение человека к спорту. Утро — не самое подходящее время для тяжелых нагрузок и силовых упражнений. Именно такую ошибку зачастую совершают люди. Не стоит излишне напрягать организм во время утренних занятий.

Комплекс упражнений, подходящих к утренней зарядке.

1. Наклоны шеи.
2. Вращение кистей
3. Вращение локтей.
4. Вращение плечевого сустава.
5. Вращение тазом.
6. Наклоны туловища вперед и в стороны.
7. Скручивание.

Проведение этих упражнений занимает не более 15 минут, но именно эти минуты и формируют общее физическое и душевное состояние человека на весь день. Не забывайте о пользе зарядки, проводите ее хотя бы несколько раз в неделю. И тогда утро станет для вас добрее, а день — более плодотворным.