Дети и лишний вес – как устранить проблему?

С возрастом даже стройные дети могут превращаться в «пышек» просто на глазах родителей. Не нужно думать, что это возрастные изменения и вскоре ситуация измениться в лучшую сторону. Скорее всего, лишний вес ребенка надолго и нужно найти способы борьбы с ним.

Первое, что нужно сделать — продумать питание. Резко ограничивать чадо в еде не рекомендуется. Важно убирать из меню сладости постепенно. Иначе ребенок будет искать способы съесть побольше калорийных продуктов украдкой.

Научите ребенка читать этикетки. Это важно, так как в современных продуктах содержится много вредных веществ и сахара. Чтобы был более понятен вред, можно показать все наглядно. Предложите съесть столько сахара, сколько содержится в упаковке хлопьев или в газированной воде. Вряд ли ребенку захочется столько сладкого. Поставьте весы на видном месте и научите ребенка взвешиваться.

Обратите внимание на перекусы, следите, чтобы они были не слишком обильными и калорийными. Важно, чтобы ребенок кушал не перед телевизором, так как этот процесс может затянуться до бесконечности.

Обратите внимание на физическую активность. Это могут быть элементарные прогулки по улице, парку. Но главное, родители должны сами показывать своему чаду пример! Если питание родителей правильное, ребенок обязательно будет стремиться питаться так же.