Что приносит пользу и вред суставам

Способность активно совершать движения обуславливается состоянием суставов, их подвижностью. Для того чтобы суставы служили как можно дольше, надо поддерживать их нормальное состояние с юных лет.

Суставам вредят:

• Стужа и влажность опасны воспалением суставов, которые могут стать хроническими.
• Недостаток или избыток двигательной активности. Сидячая работа или чрезмерная нагрузка губят суставы, индуцируя их болезни.
• Травматизм, различные повреждения, даже если они небольшие, могут иметь самый печальный результат для суставов.
• Нездоровая пища, содержащая много жира еда и копченые деликатесы могут повлиять негативно на состояние суставов.
• Пагубные привычки могут дать толчок к формированию ревматоидного артрита и остеопороза.
• Лишний вес становится непосильной нагрузкой для опорно-двигательного аппарата, вызывает его быстрое изнашивание.

Что приносит пользу:

• Сбалансированное питание, обеспеченность в достаточной мере микроэлементами и витаминами. Фрукты и ягоды лучше не варить на зиму, а замораживать или сушить — только таким образом они сохранят зимой витамины и микроэлементы. Овощи лучше квасить по той же причине.
• Умеренная подвижность, лучше больше гулять, заниматься йогой, повышать гибкость тела и растяжку.
• Тепло. Нужно одеваться по сезону, избегать переохлаждения.
• Комфорт. Нужно носить только удобную обувь, надежно поддерживающую стопу, не злоупотреблять высокими каблуками.
• Своевременное лечение. При первых признаках неполадок в суставах: припухлости, боли, хрусте начать лечение.
• Для обезболивания или в качестве комплексной терапии можно применить разогревающие мази, они устранят дискомфорт и не принесут вреда здоровью.