Правильное закаливание – предупреждаем простудные болезни

Лучшее лечение любой болезни – ее недопущение. Но как это сделать? Самый доступный способ – сделать свое тело более устойчивым к различным заболеваниям. Речь идет о закаливании.

Эту процедуру знают все, но мало кто пользуется ей. Однако, стоит перенести серьезное заболевание, как многие люди вспоминают о закаливании.Единственное правило, которое нужно соблюдать больным людям при закаливании – оно не должно проводиться в периоды обострения болезни. В период ремиссии закаливание должно быть щадящим.

Самая комфортная температура окружающей среды для человек – двадцать три градуса. Однако, наши тела способны выдерживать различные, даже экстремальные температуры. Конечно, можно без труда с помощью современной техники подогнать воздух в доме под определенные требования.

Однако, делать этого не стоит. Дело в том, что организм отвыкнет адекватно реагировать на температурные изменения, и это в конечном итоге приведет к сезонным ОРВИ, гриппу, обострениям различных болезней.

Итак, с чего лучше всего начинать закаливание. Прежде всего, это нужно делать тогда, когда не имеется никаких серьезных обострений. Время года – лето. И сразу же настраиваемся на то, чтобы сделать процесс закаливания регулярным.

Оно позволит нам без труда переносить различные погодные пертурбации. Начинаем закаливание с прогулок по улице. Они могут быть короткими, всего тридцать минут, но делать это нужно ежедневно, невзирая на погоду. Можно даже бегать трусцой.

Воздушные ванны. Это самый доступный инструмент закаливания. Их можно принимать утром и вечером. Для этого достаточно в течение пятнадцати минут ходить легко одетыми. В летнее время прохаживаться можно на балконе. Главное не забывать о том, что пониженные температурные режимы должны прививаться нашему телу постепенно.

После воздушных ванн можно начать нагружать наше тело посерьезнее. Для этого используем водные процедуры. Лучше всего на наше тело в плане закаливания действует контрастный душ. Тут мы должны поочередно включать то горячую, то холодную воду. Интервал переключения – пятнадцать секунд.

Холодная вода не должна быть холоднее двадцати пяти градусов. Постепенно температуру холодной воды снижаем. Повторюсь – постепенно. Нам не нужны простудные заболевания. Ведь холодная вода сильно бьет по иммунитету.Приучаем к ней наши тела постепенно.

Другая разновидность закаливания – обтирание влажным полотенцем. При этом используем тот же принцип, что и при закаливании холодной водой. То есть, постепенно снижаем температуру воды, в которой мочим полотенце. Снижение следует производить не более чем на один градус в четыре дня.

Обтираться следует последовательно. Сначала работаем с руками, затем с ногами, после переходим на грудь, затем спина и живот. После завершения процедуры берем сухое полотенце и основательно растираемся до того момента, пока на коже не проступит явное покраснение.

Руки и ноги нужно растирать по направлению от пальцев к телу. Грудь от центра к сторонам. Живот растираем круговыми движениями. Подобная схема растирания используется не просто так. Она в точности повторяет расположение самых крупных лимфатических сосудов. Растирание позволяет разгонять лимфу в нашем теле. А это, как известно, значительно повышает иммунные возможности организма, позволяет стимулировать обменные процессы.

Закаливание – та система, которая в конечном итоге позволит научиться не бояться холода, жары, комфортно чувствовать себя в самых разных условиях. Но самое главное, закаливание позволит забыть о большинстве болезней.