Закаливание: польза, виды, условия проведения.

Закаливание является комплексом мероприятий, усиливающих сопротивляемость организма к негативным перепадам окружающей среды. Закаливание — это один из самых легких и надежных способов профилактики различных заболеваний. Главным его плюсом является доступность, ведь им может заниматься практически любой здоровый человек. Закаленный организм имеет кучу преимуществ перед организмом не закаленным.

К пользе закаливания можно отнести следующие пункты:

• Общее укрепление всего организма.
• Благотворное влияние на нервную систему.
• Увеличение силы мышц.
• Укрепление иммунитета.
• Нормализация артериального давления.
• Ускорение обмена веществ.
• Повышение тонуса и работоспособности.

Виды закаливания.

В зависимости от использования разных процедур можно выделить несколько видов закаливания. Это:
• аэротерапия (воздушное закаливание);
• гелиотерапия (закаливание организма теплом и солнечным светом);
• закаливание водой (обливание/обтирание/душ/моржевание);
хождение босиком.

Условия закаливания.

Правильное закаливание подразумевает несколько простых условий:

1) Начинать закалять организм следует только абсолютно здоровым. Если чувствуются первые признаки простуды или другого заболевания, то процедуры следует отложить.
2) Необходимо все делать постепенно. Не спешите искать прорубь. Начните с самых элементарных процедур, а затем усложняйте их по мере надобности.

3) Важна как постепенность, так и регулярность. Не бросайте начатые занятия. А если все же о них позабыли, то возобновлять их стоит с первичного уровня.
4) Закаливание приносит радость и бодрость, но когда этого не происходит, то нужно прекратить занятия и обратиться к врачу.
5) При выборе процедур, обязательно ориентируйтесь на время года и погоду за вашим окном.

Закаливание — это не что-то стоящее отдельно, а часть ЗОЖ (здорового образа жизни). Если вы решили пройти путь в этом направлении, то не забудьте и о других его составляющих: физкультуре и правильном питании.