Закаливание — путь к здоровью

Самое естественное и главное правило закаливания состоит в том, что все нужно делать постепенно. Ни в коем случае не надо начинать обливать себя ледяной водой. Это закончится высокой температурой, а может быть и воспалением легких. Для начала заведите себе привычку сразу после возвращения домой с улицы ополаскивать ноги прохладной водой, и сразу после этого вытирать их досуха.

Еще один способ потихоньку приучить свое тело к холодному – это обтирания. Обтирания – это идеальный способ закаливания для изнеженных неприспособленных и нетренированных жителей городов. Возьмите махровое полотенце и немножко смочите его в холодной воде. Круговыми движениями обтирайте полотенцем сначала верхнюю часть тела, а затем нижнюю. Конечности нужно обтирать по направлению от кончиков пальцев к туловищу. Вся процедура не должна у вас занять больше пяти минут, а пользы от нее будет вагон и маленькая тележка. По прошествии недели понижайте температуру воды, которой будете обтираться.

После 3-4 недель омовения ног и утренних обтираний можно, наконец, переходить к обливанию холодной водой. Однако изначально вода должна быть комнатной температуры, а уже позже будем переходить к более холодной. Обливайтесь из любой посуды или душа – на ваш выбор. После каждого обливания не забывайте насухо вытираться махровым полотенцем. Причем полотенце обязательно должно быть сделано из натуральной ткани. Каждые две недели снижайте температуру воды на 1 градус, затем, когда привыкнете, снижайте каждые 10 дней, или же неделю. Продолжайте в том же духе, пока вода не станет совсем ледяной. Также для закаливания используют контрастный душ, который тоже поможет вам укрепить свой иммунитет.