Закаливание — путь к здоровью

zakalivanie

Самое естественное и главное правило закаливания состоит в том, что все нужно делать постепенно. Ни в коем случае не надо начинать обливать себя ледяной водой. Это закончится высокой температурой, а может быть и воспалением легких. Для начала заведите себе привычку сразу после возвращения домой с улицы ополаскивать ноги прохладной водой, и сразу после этого вытирать их досуха.

Еще один способ потихоньку приучить свое тело к холодному – это обтирания. Обтирания – это идеальный способ закаливания для изнеженных неприспособленных и нетренированных жителей городов. Возьмите махровое полотенце и немножко смочите его в холодной воде. Круговыми движениями обтирайте полотенцем сначала верхнюю часть тела, а затем нижнюю. Конечности нужно обтирать по направлению от кончиков пальцев к туловищу. Вся процедура не должна у вас занять больше пяти минут, а пользы от нее будет вагон и маленькая тележка. По прошествии недели понижайте температуру воды, которой будете обтираться.

После 3-4 недель омовения ног и утренних обтираний можно, наконец, переходить к обливанию холодной водой. Однако изначально вода должна быть комнатной температуры, а уже позже будем переходить к более холодной. Обливайтесь из любой посуды или душа – на ваш выбор. После каждого обливания не забывайте насухо вытираться махровым полотенцем. Причем полотенце обязательно должно быть сделано из натуральной ткани. Каждые две недели снижайте температуру воды на 1 градус, затем, когда привыкнете, снижайте каждые 10 дней, или же неделю. Продолжайте в том же духе, пока вода не станет совсем ледяной. Также для закаливания используют контрастный душ, который тоже поможет вам укрепить свой иммунитет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *