Причины бессонницы

Бессонница (нарушение сна) — очень распространённое отклонение. Несмотря на видимую безобидность, этот недуг может привести к тяжёлым последствиям от нарушения мозговой деятельности до несчастных случаев по вине уставшего человека.

Бессонница бывает трёх видов: невозможность заснуть, беспокойный сон и раннее пробуждение. Основные причины носят психофизический характер:

• Нарушение обычного распорядка дня – работа в ночные смены, дневной сон и т.д.
• Напряжённая умственная работа, которая приводит к переутомлению.
• Если в течение дня человек мало двигается, ночью это может привести к бессоннице, поскольку мышечные ткани не получили нужной нагрузки. Кроме того, если за день затекли какие-то мышцы, они не дадут уснуть.
• Не способствуют крепкому сну плотный ужин и употребление газировки и бодрящих напитков.

• Голодный желудок — тоже не лучшее снотворное, поэтому при соблюдении диет не стоит ужинать слишком рано и ложиться спать голодным.
• Компьютер и телевизор приводят мозг в возбуждение, поэтому вечером этот вид досуга лучше ограничить.
• Частой причиной хронической бессонницы, переходящей в невротические состояния, служит само ожидание плохого сна или ночного кошмара. Человек, ложась в постель, думает только о том, что ему не удастся уснуть, а значит, завтрашний день не сложится.

• Кроме того, что бессонница обычно вызвана сбоями в психике, часто она возникает из-за заболеваний внутренних органов. Поэтому при нарушении сна необходимо пройти обследование и исключить серьёзные заболевания.