Психологические причины переедания

Ведущие психологи составили четыре основные причины переедания, которые, как уверяют специалисты, абсолютно каждый способен побороть, приложив ограниченное количество усилий, пишет ukrnovosti.com.ua.

Для начала поговорим о переедании, которое спровоцировано привычкой. Чаще всего к отсутствию культуры в еде ведет недостаток информации насчет правильного питания. Разумеется, сюда можно приплюсовать и личное нежелание усваивать знания. Если в семье дети растут упитанными, то можно услышать, что полнота является результатом материнской любви и заботы. В таком случае родители создают у своих наследников вредные привычки в плане питания, демонстрируя им не совсем удачный пример для подражания. Многие уверяют, что всему виной наследственность, но на деле – загвоздка в семейных традициях. 

Теперь взглянем на мир со стороны антистресса. Для определенной массы пища становится неким антидепрессантом, который способен выручить в стрессовых ситуациях. Если человек ощущает дома или на рабочем поприще проблемы, то для успокоения он начинает заедать их. Людям кажется, что они успокаивают себя вкусненьким, превращая еду в лекарство от невзгод на душе. 

Из-за напряженного рабочего графика мы часто питаемся не дома. В результате появляются перекусы в спешке или на ходу. Бесспорно, под руки попадается не всегда здоровая пища. В этот момент мы ищем то, что можно съесть как можно быстрее, чтобы сразу же приступить к работе. Ни для кого не секрет, торопливость мешает правильному усвоению пищи, что приводит к возникновению в организме человека недостатка витаминов и минеральных веществ. Измучив свой организм на протяжении дня, мы подвергаем его чрезмерной нагрузке вечером, когда пытаемся восполнить все пробелы обильным приемом пищи. Бесспорно, за это наш желудок спасибо не скажет, а сам организм «отблагодарит» лишними килограммами. 

Еще одной психологической причиной переедания специалисты называют недостаток положительных эмоций. Часто в этом замешены родители, которые при помощи вкусной еды и сладостей пытаются удовлетворить потребность своего чада в ласке, внимании и любви. Как итог, еда заменяет общение. Со временем ребенку легче контактировать с окружающими в том случае, когда присутствует ощущение наполненности желудка. 

Так что же нужно сделать, чтобы преодолеть эти проблемы? Чтобы избавиться от лишних кило, нужно выяснить первоочередную причину, а после применить подходящий метод. Бесспорно, нельзя пренебрегать первыми признаками переедания. Если потребность во вкусненьком станет автоматической, то пристрастие к пище перерастет в привычку, от которой будет тяжело избавиться. Вырабатывается своеобразная психологическая зависимость. Человек поправляется не за день. Лишние кило накапливаются постепенно. Поэтому нужно следить за рационом. Причем не только за самой пищей, но и за местом ее поедания. 

Чтобы избежать проблем с лишним весом, специалисты рекомендуют есть часто и понемногу. Пищевое поведение должно быть представлено 5-6 разовым дробным питанием ежедневно. Чтобы не ощущать голод и потребность в перекусе, кушать нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу. Не забывайте получать от приема пищи удовольствие. Принимать еду нужно только за столом. Когда мы поглощаем пищу на ходу или стоя, то съедаем намного больше. Всегда ориентируйтесь на правильное и здоровое питание, отдавая предпочтение натуральным и легким продуктам.