Как оправиться после переедания?

pereedanieЛучшим способом оправиться от переедания в период праздников естественно является сила воли. Не нужно неограничено есть всевозможные блюда, предлагаемые хозяевами. Однако все мы лишь слабые люди и иногда идем на поводу у своих слабостей.

1. Пейте больше, чем обычно.
После того, как вы съели слишком много, организм удерживает поступившую в него влагу для своих нужд. Есть две причины, почему это плохо: не выводятся шлаки и токсины из организма, а также увеличивается вес (хоть и водяной). Для того, чтобы избыток жидкости из организма был выведен, вы должны насытить свой организм водой. Странно, да? Дело в том, что тут работает принцип: «Каков смысл удержания того, что постоянно поступает в большом количестве». Итого, в течение 2-3 дней после того, как вы позволили себе лишнего, вы должны пить в два раза больше, чем обычно выпиваете. Лучше всего, если пить вы будете в основном очищенную воду, но можно  и минеральную. Кофеин на эти два-три дня для вас табу. Постарайтесь употреблять пищу без соли, ведь именно она удерживает львиную долю влаги в организме.

2. Не пейте алкоголь.
Алкоголь обезводит ваш организм, кроме того, он очень калорийный, и он создаст еще большую нагрузку на все без исключения системы организма. Так что два дня воздержитесь от спиртных напитков.

3. Не прибегайте к голодовкам
Первое, что вам придет в голову — это желание разгрузить свой организм голодовкой. Однако, это вам не поможет. Дело в том, что голодание – это дополнительная нагрузка, которая может привести к нарушению обмена веществ в вашем организме.

Как делать правильно:
— ешьте немного меньше, чем обычно;
— ешьте больше белковых продуктов, ведь именно они способствуют скорейшему обмену веществ.

4. Физические упражнения.
Если вы постоянно бываете в тренажерном зале, то сразу же после застолий не стоит делать «кардио» упражнения. Лучше сконцентрироваться на силовых нагрузках, которые сжигают запасы гликогена, накопившиеся в ваших мышцах. Тем самым, запас углеводов, который вы получили во время переедания, будет использован для того, чтобы пополнить запас гликогена.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *