Велотренажеры для дома

Чтобы быть в физическом тонусе, каждому человеку необходимо проходить или пробегать в день минимум 5 километров. Однако в городских реалиях это сделать непросто, если поблизости нет какого-нибудь парка или стадиона, и не хватает денег и времени на посещение спортивного зала.

Поэтому многие неравнодушные к своему здоровью в последнее время отдают предпочтение домашним тренажерам. Благо их выбор сегодня велик. Правильный выбор типа и модели такого аппарата поможет вам держать тело, а также сердечно-сосудистую и дыхательные системы в тонусе, а также решить проблемы с лишним весом.

Купить тренажер для дома просто. Выбрать нужный — тяжелее. Главное, чтобы он был качественным, простым в использовании и удобным лично для вас. Посему проверить облюбованную вами модель лучше всего пред покупкой, прямо в магазине. Желательно также, чтобы не только вы, но и все члены вашей семьи смогли заниматься на этом тренажере.

Чаще всего городские жители покупают домой кардиоторенажеры — они как раз идеально подходят для повышения тонуса и избавления от лишнего жира. Для справки — силовые тренажеры используют скорее для наращивания мышечной массы. из огромного количества кардиоаппаратов любители здорового образа жизни часто выбирают велосимуляторы.

Как известно, езда на велосипеде отлично тренирует сердце, дыхательную систему и увеличивает общую выносливость организма. Что касается мышц, основная нагрузка приходится на ягодицы и ноги. Велотренажеры имитируют занятие на обычном велосипеде и отлично подходят для домашнего использования — они весьма компактны и при существующем выборе моделей можно подобрать вариант, по дизайну подходящий вашему дому.

Эффективность занятий на велотренажере довольно велика — примерно за 40 минут «езды» можно сжечь до 1500 калорий. При этом повышается и аэробная способность организма — количество кислорода, потребляемое в минуту физической нагрузки, от чего напрямую зависит наша выносливость. Регулярные тренировки на велосимуляторе увеличивают ее на 20-30%.

Заниматься на велотренажере необходимо, учитывая свой биоритм. Так, если вы привыкли вставать рано, но и тренироваться лучше всего по утрам, если же вы так называемая «сова», тогда занятия стоит перенести на вторую половину дня. Главное, не заниматься натощак и не садиться за руль велотренажера сразу после сна — после пробуждения и до тренировки должно пройти 2-3 часа. Если вы занимаетесь вечером, то делать это нужно как минимум за 2 часа до сна.

Что касается питания, крутить педали можно спустя 2 часа после еды, а после тренировки нельзя есть хотя бы один час. Это же касается приема лекарств, чая, кофе, алкоголя или никотина — после всего этого также можно заниматься только через час. Если во время тренировки захотелось пить, рекомендуется прополоскать рот водой, но не глотать ее — иначе это негативно повлияет на вашу сердечную деятельность.