Витамины, поддерживающие красоту

Сложно найти вещество, которое отвечает за красоту человека, поскольку у каждого понятие красоты индивидуальное. Но, тем не менее, есть несколько правил, которые будут общими для всех, так как они касаются здоровья кожи и некоторых других органов, благодаря чему можно говорить о том, что человек действительно красиво выглядит.

И вот уже для этих органов и можно подобрать витамины, которые обеспечат нам свежий и ухоженный внешний вид на долгое время. Для начала, нужно отметить, что одно лишь потребление полезных продуктов питания, не избавляет нас от необходимости проводить очищения организма, а также проведения ряда косметологических процедур, среди которых омолаживающие и оздоровительные маски, а также пилинг и или же увлажнение.

Кроме того, необходимо позаботиться об уменьшении вредного воздействия сторонних факторов, среди которых ультрафиолетовое излучение, сильные ветра или же холодная погода. Особую опасность таит в себе резкая смена температуры, которая может происходить очень часто, если мы не одеваем перчатки, когда выходим на улицу в холодное время года.

Теперь же можно перейти и непосредственно к витаминам, которые обеспечат нам красоту и здоровье, даря их изнутри нашего же организма.Для начала, нужно отметить, что одним из важнейших считается витамин С, который в обилие содержится в капусте, яблоках, лимонах и многих других продуктах. Его необходимое количества на один день составляет от 200 до 500 мг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Далее следует витамин А. Когда его в организме недостаточно, то, помимо зрения, страдает и кожа, которая начинает шелушиться. А волосы и ноги становятся намного хрупче, в результате чего их очень легко сломать. Найти данный витамин можно в моркови, говяжьей печени, рыбьем жире, масле и в некоторых других продуктах.

Теперь необходимо вспомнить и о витамине Е, который, также, называют токоферолом. Он помогает наладить правильный обмен веществ, а также отвечает за состояние кожи, которое видно даже невооружённым взглядом. Содержится данный витамин в подсолнечном и миндальном масле, шпинате, арахисе и так далее.

Отдельно стоит отметить витамины группы В. В них входит целый комплекс элементов, которые мы сейчас и рассмотрим.Витамин В1, или же тиамин, поможет сделать кожу моложе, а также привести её в тонус. Также, будет отрегулирован углеводный обмен большинства тканей. Обнаружить витамин можно в мясе, картофеле, хлебе.

Далее следует витамин В2, известный как рибофлавин. Кроме того, что он способен придать свежий вид коже, он устранит «заеды» в уголках рта, а также уменьшит проявление угревой сыпи на лице. Чтобы пополнить запас данного витамина, необходимо добавить в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, говядину и куриное мясо, а также рыбу и цветную капусту.

Следующим пунктом станет витамин В5 или же пантотеновая кислота. Он приведёт нервную систему в тонус, а также поможет наладить окислительно-восстановительные процессы в организме.

Если данного витамина будет потребляться слишком мало, то это может привести появлению дерматитов в самых разнообразных формах, а также других заболеваний. Чтобы восполнить запасы витамина В5, необходимо начать потреблять пивные дрожжи, желтки куриных яиц, а также рис и пшеницу в неочищенном виде.

Также, не лишним будет вспомнить о фолиевой кислоте или же витамине В9, который улучшит состояние кожи и волос, а также защитит организм от фотостарения, проявляющегося от воздействия солнечных лучей.Ну, а витамин В10, именуемый парааминобензойной кислотой, обеспечит нормальный рост волос и сохранение их природного цвета.