Могут ли помочь курильщикам витамины

Всем тем, кто пока не считает нужным бросить курить, чтобы вплотную заняться сохранением своего здоровья, ученые советуют принимать определенное количество некоторых витаминов.

Как организм курильщика реагирует на витамины

Ученые выяснили, что курильщику надо принимать вдвое больше витаминов, чем другим людям. Организм курящего человека особенно нуждается в витаминах из группы В, витамине С (аскорбиновая кислота), витамине Е (токоферол).

Никотин быстрее выводит из организма эти витамины, которые очень нужны человеку. витамин С в крови остается, а из тканей вымывается и, когда аскорбиновой кислоты в организме не хватает, токоферол еще быстрее снижается. Нехватка этих двух витаминов у человека приводит к ухудшению состояния сосудов и резким перепадам кровяного давления.

Как быть

Для того, чтобы восстановить количество витаминов у человека, ему необходимо есть больше продуктов, содержащих витамины и пить капсулы либо драже.В ягодах любого вида, лимонах, апельсинах, овощах – есть аскорбиновая кислота.

В моркови, миндале, орехах, сое, растительном масле – находится достаточно витамина Е.

В яйцах, почти всех крупах, мясных и рыбных изделиях – имеются витамины из группы В.

Курильщик должен есть продукты, содержащие никотиновую кислоту (витамин В3 (РР)).

Когда человек вдыхает табачный дым, из проникших в его организм химических элементов получается ниацин, то есть витамин В3. Организм привык получать никотиновую кислоту из сигарет, поэтому, чтобы не случилось абстинентного синдрома, надо чем-то заменить.

В чае, мысе, яйцах, картофеле, дрожжах, сушеных грибах, бананах, бобовых – есть витамин В3.