Подбираем питание для ребенка зимой

С наступлением зимнего времени следует пересмотреть рацион ребенка. В период холодов организм сосредотачивается на выработке большего количества тепла. Поэтому необходимо подбирать те продукты, которые считаются энергоемкими.

В детском организме процессы обмена протекают быстрее по сравнению со взрослым. Поэтому очень важно, чтобы ребенок ел 4-5 раз в день (возможен и более частый прием пищи, при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом).

Детскому организму крайне необходим завтрак. Отличным вариантом с утра будут каши с добавлением фруктов или орехов. В обед можно подавать мясные и рыбные блюда, а также супы. Для вечернего приема пищи отлично подойдут кисломолочные продукты.

В зимнее время количество потребляемых калорий следует увеличить. Животные жиры и белки будут основным источником энергии. Однако не стоит забывать о растительных жирах и сложных углеводах, которые также нужны организму. Употребление овощей и фруктов будут служить источником витаминов.

Подборка правильного питания станет отличной поддержкой для иммунной системы.