Необходимые питательные вещества в ежедневном рационе ребенка

Растущий молодой организм особо нуждается в организации правильного питания, так как помимо физиологических потребностей, современные дети получают большое количество информации, которую нужно запомнить и усвоить. В связи с этим рацион ребенка должен включать такие продукты, которые будут обеспечивать необходимое количество энергии для тела и мозговой деятельности.

В частности, одним из важных микроэлементов является железо. Для его восполнения можно дать ребенку с собой яблоко или сок, содержащий данный минерал. Также очень полезны для мыслительных процессов орехи и лимон, который можно предложить с утренним чаем перед походом в школу.

Не менее важен для нервной системы кальций. Содержащие его молочные продукты должны присутствовать в ежедневном меню подрастающего поколения. Для улучшения памяти диетологи советуют подключать рыбу, морковь, фасоль, а также экзотические ананас и авокадо. В течение дня не помешает кусочек шоколада для восполнения запасов глюкозы.