Йога «два в одном»
Здоровый образ жизни сегодня – не просто дань моде или очередное повальное увлечение. Это стиль жизни, одна из составляющих образа современного человека, а абонемент в фитнес-клуб – абсолютный «мастхэв» и «комильфо». Йога среди фитнес-программ уже много лет занимает уверенные позиции. Фотографии с асанами публикуют и суперзвезды, и домохозяйки, а технику выполнения позы «собака мордой вниз» знают и малые дети, и уставшие бизнесмены.
Но есть особая категория последователей древнего индийского учения, для которых йога – не просто способ поддержания в форме тела и духа, а настоящий комплекс подготовки к очень важному событию. Конечно, это женщины в ожидании малыша. Беременность – не только период абсолютного счастья и приятных хлопот, но и время постоянных сомнений и ненужных страхов, а жизнь в мегаполисе только добавляет стресса будущим мамам.
Практическая польза йоги во время беременности
В первую очередь – это комфортное душевное состояние. Йога избавляет от депрессивных состояний, чувства тревоги, делает маму, а значит – и будущего малыша, уравновешенными и спокойными. Система дыхания, практикуемая во время занятий, готовит беременную женщину к правильной дыхательной методике во время родов, улучшает снабжение ее крови кислородом, что является профилактикой гипоксии у ребенка. Регулярные занятия укрепляют мышечный корсет и оказывают позитивное влияние на все системы организма. Это позволяет будущей маме максимально избежать неприятных спутников беременности – отеков, грыж, чрезмерного набора веса. Поэтому занятия йогой в Москве – не прихоть, а настоящая необходимость все девять месяцев ожидания.
Рекомендации беременным женщинам при занятиях йогой
При грамотном распределении нагрузки, отсутствии противопоказаний к физическим упражнениям и внимательном отношении к своему телу заниматься йогой можно все долгие девять месяцев. Наиболее полезны асаны, раскрывающие тазобедренные суставы и стимулирующие кровоснабжение в органах таза и брюшине. Рекомендуются также перевернутые позы – они нормализуют гормональный баланс. Из ограничений – позы, оказывающие давление на живот, прогибы назад, закрытые скручивания и сложные балансы.
И обязательно доверьтесь профессиональному учителю йоги в этот прекрасный период. Даже если выполнение асан вы практиковали и ранее, дополнительный контроль за работой вашего изменившегося тела сейчас совсем не помешает.
